-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 4949
Комментариев: 24358
Написано: 38960

Фитнес для груди

Дневник

Пятница, 27 Марта 2015 г. 16:30 + в цитатник

5420033_2366537699 (362x604, 44Kb)

1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).

2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).

3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад

(25 раз ).

4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).

5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).

6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).

fotostrana.ru/public/

БеЕимени-1 (400x150, 38Kb)

 

Рубрики:  Полезные советы
все что полезно знать
Фитнес,Диета и другое
Уход

Метки:  

 Страницы: [1]