-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5427
 омментариев: 25559
Ќаписано: 40715


7 продуктов, которые ни в коем случае нельз€ есть при бол€х в спине

ѕонедельник, 08 »юл€ 2019 г. 21:44 + в цитатник

65762495_2133867956717174_3454512096765542400_n (598x399, 104Kb)

—пина — така€ важна€ часть тела, что от неЄ зависит вообще всЄ наше движение. ѕоэтому боли в спине очень мешают жить. Ѕолее того, хронические боли плохо сказываютс€ не только на физическом, но и на психическом состо€нии, привод€ к развитию стресса и депрессии.

  счастью, от болей можно избавитьс€. Ќо дл€ этого нужно в первую очередь перестать употребл€ть продукты, которые вызывают воспаление.

¬от 7 самых опасных:

1. —ахар.

¬еро€тно, вы наслышаны о вреде сахара. »менно этот продукт чаще всего св€зывают с такими проблемами, как ожирение, диабет, рак — и хроническое воспаление.

—ахар вызывает воспаление, потому что при взаимодействии сахара с белками и жирами в организме вырабатываютс€ конечные продукты гликировани€ ( ѕ√).  ѕ√ вызывают воспаление и ускор€ют процессы старени€. »збегайте продуктов с добавлением сахара — газировки, энергетиков, сдобы, конфет и т. д.

2. јспартам.

  сожалению, дл€ здоровь€ искусственные подсластители ничем не лучше натуральных сахаров. Ёто синтетические продукты, которые организм может вообще не воспринимать как еду. ¬ итоге иммунна€ система реагирует на вторжение воспалением!

јспартам — один из худших сахарозаменителей. Ќекоторые исследовани€ показали, что он может активизировать вспышки артрита и даже вызывать артрит у здоровых людей. ≈сли у вас или ваших близких есть артрит, избегайте искусственных подсластителей!

3.  офе.

  сожалению, несмотр€ на все свои полезные свойства, кофе вам тоже не подходит, даже без кофеина, потому что этот напиток повышает риск развити€ ревматоидного артрита.

Ќо если ваши боли не св€заны с артритом, то есть хороша€ новость: специалисты по хиропрактике говор€т, что именно кофеин усиливает стресс, хроническое воспаление, тревожность и нарушени€ сна, что усиливает боли в спине. ѕереключитесь на кофе без кофеина.

4. ћолочные продукты.

ћолочные продукты содержат казеин — распространЄнный аллерген. ≈сли вашему организму трудно усваивать казеин, развиваетс€ воспаление вокруг суставов и позвоночника. ’уже всего — молоко, но также стоит избегать сливочного масла, сыра, выпечки и сливочных продуктов.

—амое интересное, что пастеризованное молоко опаснее сырого. Ќо при бол€х в спине лучше отказатьс€ от любого. ¬ качестве альтернативного источника белка подойдут чечевица, ореховое масло, тофу, бобовые, киноа и шпинат.

5. Ќасыщенные жиры.

Ќасыщенные жиры очень вредны дл€ всего организма — от сердечно-сосудистой системы до суставов. ј вот ненасыщенные — наоборот, полезны и могут понизить воспаление, вызывающее боли в спине. ’орошие источники ненасыщенных жиров — авокадо, орехи, рыба.

¬оздержитесь от готовых фабричных продуктов, особенно фастфуда, потому что в них очень много насыщенных жиров. “акже стоит избегать красного м€са и необезжиренных молочных продуктов. Ќасыщенные жиры не только стимулируют воспаление, но и добавл€ют лишний вес.

6. –афинированные углеводы.

–афинированные углеводы содержатс€ в переработанном зерне.   сожалению, они встречаютс€ повсюду: в белом хлебе и выпечке, почти во всех готовых продуктах, даже супах и соусах. „тобы сократить потребление рафинированных углеводов, готовьте еду дома из натуральных продуктов.

ƒело в том, что бела€ мука из переработанного зерна повышает концентрацию цитокинов в крови, что ведЄт к взрывному росту воспалительных процессов. ƒа и пользы от такой муки никакой нет.

7.  укурузное масло и омега-6.

Ётот продукт не всегда вреден, но его следует потребл€ть умеренно.  укурузное масло содержит много жирных кислот омега-6, которые вообще-то нужны организму. Ќо омега-6 работают в сочетании с омега-3, и тут нужен баланс.

Ќашему телу требуетс€ больше омега-3, чем омега-6, но у большинства из нас получаетс€ наоборот. ј дисбаланс кислот приводит к воспалению. —ократите потребление таких масел, как рапсовое, сафлоровое, арахисовое, соевое и кукурузное.

ј вы знали о св€зи еды и болей в спине?

–убрики:  молодость-здоровье/—оветы,–ецепты и др.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 »юл€ 2019 г. 23:56 (ссылка)
— праздником! ѕусть в вашей семье всегда царит только любовь, счастье и доброта!!любовь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 »юл€ 2019 г. 04:26 (ссылка)
—пасибо Ћенус€! Ѕудем здоровенькими! с прощедщим днем —емьи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Speedie   обратитьс€ по имени „етверг, 01 јвгуста 2019 г. 14:18 (ссылка)
кофе.. хм
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку