-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5454
Комментариев: 25604
Написано: 40787


Коктейль для похудения со спирулиной

Среда, 26 Июня 2019 г. 12:01 + в цитатник

4 (700x467, 382Kb)

Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.

Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.

Эти напитки не истощают организм, никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула и сухости во рту. Наоборот, спирулина снижает аппетит и наполняет организм необходимыми полезными веществами.

3 (700x467, 376Kb)

Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.

Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.

Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.

Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.

Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!

Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.

Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.
 
Коктейль-смузи с кефиром
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ст. кефира или нежирного йогурта
1 ч. л. отрубей
1 ч. л. спирулины
половина банана
половина апельсина
Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.
 
«Зеленый завтрак» из овсянки
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
200 мл воды
1 ч. л. мёда
1 ст. л. семян льна
1,5 ч. л. спирулины
половина яблока
Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.
 
Коктейль с соком грейпфрута
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
200 мл грейпфрутового сока
50 г клубники
1 ч. л. спирулины
50 г любых ягод
0,5 ч. л. корицы
 
Детокс с имбирем
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 зеленых яблока
пучок шпината
50 г свежего имбиря
1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
1,5 ч. л. спирулины
1 ст. обезжиренного молока
0,5 ч. л. корицы
щепотка мускатного ореха
 
Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.
 
 
Лишние килограммы не вернутся, если ты начнешь следить за своим рационом питания. Соблюдай баланс белков, жиров, углеводов, и вскоре ты распрощаешься с жировыми отложениями. Не спорт, а правильное питание — это 80 % успешного похудения!
 
Еще один способ быстро сбросить лишний вес — разгрузочный день на молокочае. Его можно проводить не более чем один раз в неделю, если у тебя нет противопоказаний по состоянию здоровья.
 
https:/takprosto.cc/hronicheskiy-stress
Рубрики:  молодость-здоровье
Полезные советы
все что полезно знать
Напитки
Фитнес,Диета и другое
Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям



таила   обратиться по имени Среда, 26 Июня 2019 г. 12:56 (ссылка)
Спасибо Леночка! Крепкого здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 28 Июня 2019 г. 00:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку