-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5453
Комментариев: 25602
Написано: 40784


Как разблокировать седалищный нерв

Воскресенье, 17 Марта 2019 г. 12:11 + в цитатник
sedalicshnyj-nerv-zazhat_0 (600x257, 61Kb)
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
 
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
 
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
image (640x360, 91Kb)
image (1) (501x282, 59Kb)
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
Рубрики:  молодость-здоровье/Советы,Рецепты и др.
Фитнес,Диета и другое
Метки:  


Процитировано 90 раз
Понравилось: 40 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2019 г. 12:22 (ссылка)
1bont70rp6j2feyo (350x263, 2266Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2019 г. 13:33 (ссылка)
Спасибо за советы, Леночка! Весеннего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
ZOYA_50   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2019 г. 17:02 (ссылка)
Спасибо,Леночка,за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2019 г. 22:43 (ссылка)
Спасибо за советы, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
MyronSteinberg   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2019 г. 06:38 (ссылка)
QUOTE]и]Исходное сообщение ВАЛЕРИ-ЕЛИН /i]



Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять больморе]

 

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.

 

Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.




Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление./QUOTE]
Несколько месяцев мучаюсь, никакие упражнения не помогают.
Ответить С цитатой В цитатник
galina1606   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2019 г. 08:29 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
зуева_татьяна   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2019 г. 19:27 (ссылка)
Для меня эти советы очень своевременны!! Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку