-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5201
Комментариев: 24987
Написано: 39892


Почему полезно поднимать ноги на стену

Вторник, 10 Июля 2018 г. 09:23 + в цитатник
image (700x466, 1285Kb)
В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться, улучшается венозный отток.
 
У этой доступной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах». Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите). 
 
Что делать: 
 
Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот. 
Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее. 
Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные. 
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце. 
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета. 
«Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
Рубрики:  молодость-здоровье
Фитнес,Диета и другое
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 11 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 10 Июля 2018 г. 10:44 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Вторник, 10 Июля 2018 г. 11:07 (ссылка)
Спасибо за советик, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
весело_жить   обратиться по имени Вторник, 10 Июля 2018 г. 19:07 (ссылка)
тоже люблю так полежать :)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку