-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5201
 омментариев: 24987
Ќаписано: 39892


5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

—уббота, 07 ќкт€бр€ 2017 г. 14:46 + в цитатник

frigider-publimedia-shutterstock (480x361, 223Kb)

 то из нас не любит загл€нуть холодильник после 18:00? «ачастую всЄ начинаетс€ с банального: «ј не выпить ли мне чаю?» » заканчиваетс€ поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.

 ак же чертовски при€тны такие вот вечерние моменты… ќсобенно, когда весь день пошел наперекос€к. ¬от только за удовольствие приходитс€ платить. –егул€рно поеда€ легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложени€.

Ќо недавно диетологи объ€вили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! —пециалисты считают, что строга€ диета вовсе ни к чему. ≈сли выбирать дл€ вечернего рациона полезные продукты питани€. “е, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. ƒавай разберемс€, что же можно есть на ночь без вреда дл€ фигуры?

≈да на ночь

 
„ерный шоколад
 
„асто этот продукт внос€т в список запрещенных. » совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромна€ разница! „ерный шоколад содержит минимальное количество сахара. Ётот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.
еда на ночь дл€ похудени€
 
—уп
 
Ётого блюда ты точно не наде€лс€ здесь увидеть! Ќо, тем не менее, суп можно есть на ночь. ƒело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект на наш организм. ≈сли в вечернее врем€ ты чувствуешь, что чашкой гор€чего ча€ тебе не утолить голод, об€зательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
¬ажно помнить: не стоит употребл€ть на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Ёто может привести к беспокойному сну.
еда на ночь дл€ похудени€
 
ћиндаль
 
— нынешними ценами, конечно, нельз€ себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Ќо когда очень хочетс€, то можно разрешить даже небольшую роскошь. √орстка миндал€ станет отличным вариантом дл€ утолени€ ночного голода.
“ем, кто хочет похудеть не стоит бо€тьс€ употребл€ть миндаль. »сследовани€, проведенные в 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, выснили, что этот продукт никак не вли€ет на набор дополнительного веса.
 
“ыквенные семечки
 
≈сли в вечернее врем€ рука так и т€нетс€ к пакету попкорна или чипсов, немедленно спр€чь вредные снэки! ¬место этого скорее доставай горсть тыквенных семечек!
Ёто именно тот вид пищи, который с легкостью справитс€ с ночным голодом, а также поможет подготовитьс€ ко сну.  ак известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно дл€ спокойного и глубокого сна.
еда на ночь дл€ похудени€
 
–ис
 
ƒиетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой €вл€етс€ рис, уменьшает риск по€влени€ бессонницы до 46 %. –ис относитс€ к продуктам с высоким гликемическим индексом: он вли€ет на скорость выработки триптофана и мелатонина. »менно эти гормоны крайне важны дл€ качественного сна.
еда на ночь дл€ похудени€
“акже важно понимать всЄ коварство нашего организма. »ногда жажда может ловко маскироватьс€ под сильный голод. ѕопробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного ча€!
 
 
ѕри€тных сновидений и красивой фигуры! 
 
https:/takprosto.cc/eda-na-noch/
–убрики:  ѕолезные советы
все что полезно знать
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ќкт€бр€ 2017 г. 15:06 (ссылка)
б7 (400x321, 244Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 ќкт€бр€ 2017 г. 06:53 (ссылка)

не советую на ночь кушать, научитесь кушать до семи и холодильник на засов!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку