-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5215
 омментариев: 25037
Ќаписано: 39958


”пражнени€ дл€ хорошего пищеварени€

¬торник, 29 јвгуста 2017 г. 11:14 + в цитатник

d5a1503dbb39461964ec817046287820 (700x367, 217Kb)

Ёти упражнени€ помогут вам справитьс€ с обвисшим животом и лишним жиром на талии! ≈сли заниматьс€ регул€рно, живот станет плоским, а самочувствие - потр€сающим.

Ћишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. »ногда жир на животе накапливаетс€ только из-за того, что ваша система пищеварени€ не работает должным образом. “ут всего 6 упражнений. «аниматьс€ нужно дома и совсем недолго. –езультат — избавленна€ от перегрузок пищеварительна€ система.

1.  олени к груди

e336a05d1249e1b54aeb3f83be828485 (700x348, 196Kb)

Ћ€г на спину и расслабьс€. √лубоко вдохни и подт€ни колени к груди, обхватив их руками.

—легка приподними копчик вверх и задержись в этом напр€женном положении на 1 минуту.

—леди за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

2. —кручивание

de4d6ab379bdec12e2bc6b9493c536ed (700x371, 228Kb)

—€дь на пол с ровными, выт€нутыми вперед ногами. —огни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

ћедленно поворачивайс€ вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

ѕовтори то же самое с левым коленом.

3. ѕлавный присед

 

ea9be30e1131a471ccbb911a4d403d30 (700x483, 264Kb)

¬стань ровно, расставь ноги на ширине плеч. ѕодними руки вверх и держи их пр€мыми над головой.

ѕлавно прис€дь в воздухе, как будто собираешьс€ усестьс€ на стул.

«адержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. ¬ыпады

90d90652a51c0de1f79502e84f72f47b (700x477, 272Kb)

—делай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. «аведи руки за спину и выпр€ми, слегка отклони спину назад. «адержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

ƒл€ каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Ќе спеши, дыши глубоко, старайс€ удерживать равновесие, и у теб€ всЄ получитс€!

5. ћост

c1e6d10dd86d6b749f278653708965bd (700x371, 222Kb)

Ћ€г на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступн€ми в пол. ѕодними бедра, держа руки выт€нутыми на полу и сжатыми в замок.

«астынь в этой позиции на 1 минуту, не забыва€ дышать глубоко, полной грудью.

6. Ќоги вверх

4df6d671e365238649c5c34c1dad520d (700x480, 274Kb)

Ћ€г на пол, подними ноги вверх. ƒержи их ровными, опирайс€ на спину и руки, лежащие на полу ладон€ми вниз.

”держивай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Ёти простые упражнени€ могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

ѕища будет перевариватьс€ легче, вы забудете о т€жести в животе. ћышцы живота окрепнут, исчезнет др€блость. Ётих причин более чем достаточно, чтобы начать зан€ти€, пр€мо сейчас!

–убрики:  молодость-здоровье
ѕолезные советы
все что полезно знать
‘итнес,ƒиета и другое
ћетки:  

ѕроцитировано 45 раз
ѕонравилось: 29 пользовател€м



август63   обратитьс€ по имени —реда, 30 јвгуста 2017 г. 07:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку