-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5166
Комментариев: 24912
Написано: 39776


5 принципов «ручной» диеты

Вторник, 22 Августа 2017 г. 14:13 + в цитатник

Сколько еды нужно съедать за раз

image (636x480, 236Kb)

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.

Рубрики:  Полезные советы
все что полезно знать
Фитнес,Диета и другое
Метки:  

Процитировано 36 раз
Понравилось: 15 пользователям



Mjja   обратиться по имени Среда, 23 Августа 2017 г. 14:43 (ссылка)
спасибо огромное.
Ответить С цитатой В цитатник
eto_De_Niro   обратиться по имени Среда, 23 Августа 2017 г. 14:59 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Айоко   обратиться по имени Среда, 23 Августа 2017 г. 17:26 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку