-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5231
 омментариев: 25100
Ќаписано: 40038


8 правил похудени€ (личный опыт )

ѕонедельник, 26 »юн€ 2017 г. 12:01 + в цитатник

loose-weight-after40-novate4 (700x525, 160Kb)

—уществует множество разных способов похудеть. ƒиеты, упражнени€, чаи, таблетки... ƒумаю многие из вас уже все перепробовали, ну или почти все. ¬се хот€т мгновенный результат, но сами задумайтесь какой это стресс дл€ организма!!!

–ассказывает автор поста: я никогда не была худышкой, 56-58 кг при росте 165 вполне нормально. ѕотом, благодар€ "ƒ»≈“≈" ( пару батонов в день) за неделю € набрала 10 кг!!! Ёто было ужасно!!! Ћюбимые вещи не налазили... «накомые сразу не узнавали... ¬се попытки похудеть были тщетны, а со временем кг набралось уже 78!!!  огда увидела эту страшную цифру, в голове что-то щелкнуло... ј еще € тогда с мужем познакомилась...  ороче, худеть надо было 
ћое похудение началось с зан€тий самбо (дл€ самообороны). «а 2 мес€ца похудела на 6 кг.  онечно, хотелось скорее. —тала пить больше жидкости (минеральную воду). ¬идимо дала организму разгон и похудение продолжалось после того как перестала заниматьс€ в итоге мой результат -15 кг за 9 мес€цев. Ёти советы не новы дл€ вас, но у мен€ это уже система проверенна€, так что давайте стремитьс€ к совершенству вместе.

ƒавайте по пунктам:


1) Ќужно влюбитьс€!!! 

Ќе об€зательно в мужчину, важнее полюбить —≈Ѕя!!! Ќу и что, что есть животик... складочки... «ато посмотрите какие у вас красивые черты лица, глаза... ¬ы  расива€ женщина!!! ”видели???

2) ќчищаем кишечник!!!

“ут методов полно!!! —ами выбирайте, в зависимости от показаний. ѕо методу ѕ–ќ ЎјЋјЌџ очень хорошо очищаетс€. ≈ще хорошо бы к этому добавить клизму (нечего улыбатьс€, организм вам только спасибо скажет!!!) Ќќ Ќ≈ Ќјƒќ ”¬Ћ≈ ј“№—я!!! —делали раз в несколько мес€цев и нормально!!! я еще йогурт ела 5-6 дней, прыщики ушли.

3) Ќачинаем кушать меньше!!!

’оть сложно в начале, но научитесь слушать свой организм!!! Ќе надо сразу переходить на мизерные порции!!! ѕостепенно уменьшайте привычную порцию на 2-3 ложки... ћы не торопимс€!!! ѕотом поймете сколько нужно вашему организму!!!

4) Ќе лишайте себ€ удовольствий!!!

Ќичего из рациона не убираем!!! Ќам нужно все - и хлеб, и масло и сладости!!! Ќ≈ «јЅџ¬ј≈ћ!!! ћы уменьшаем их потребление!!!

5) ќно же «ќЋќ“ќ≈ правило!
ћы не кушаем ѕќ—Ћ≈ 19.00-19.30!!! ƒа, € не ошиблась!!! ѕосле 7!!! ќбъ€сн€ю! Ќадо кушать за 2,5-3 часа перед сном!!! ќсновна€ часть населени€ работает до 6 вечера, как раз времени чтобы приготовить и покушать хватит, заканчивает домашние хлопоты к 22.00 и бай

6) 100 приседаний в день!!! 

Ќе делайте большие глаза!!! ƒелаетс€ это не сразу!!! ¬ несколько подходов!!! Ќачинайте хоть с 5, потом сами не заметите как делаете 50!!! я делала в начале 5 по 20!!! —ейчас 2 по 50 (утром и вечером). ѕриседани€ делаем разные: ѕќЋЌџ≈ и ѕќЋ”ѕ–»—≈ƒ (до уровн€ колен). «јЌ»ћј≈“ Ќ≈ ћЌќ√ќ ¬–≈ћ≈Ќ», зато результат на лицо!!! «а неделю потер€ла 1 кг!!! ѕопа стала упругой!!! ѕо€вилс€ заветный "просвет" между бедрами!!! ≈ще ¬Ќ»ћјЌ»≈!!! не забываем мышцы т€нуть!!! Ћадошками до пола!!! √олову к колен€м!!! Ќе сразу получитьс€, но потом все Ѕудет ’ќ–ќЎќ!!!

7) ”крепл€ем —ѕ»Ќ”!!!

¬ам надоели "крыль€"??? “ак есть ѕ–ќ—“ќ≈ ”пражнение!!! (я на работе делаю). —ели на стульчик, пр€мые руки в стороны и поднимаем вверх до конца! (сколько можете + один). ѕотом, не опуска€ руки вниз, сгибаем их в локте и поднимаем!!! (сколько можете + 1). «наю, будет т€жело!!! Ќо мы же хотим стать еще красивее?! ј это очень эффективное средство!!!

8) Ѕ–»ЋЋ»јЌ“ќ¬ќ≈ правило. 
Ќе ленитесь!!!
¬ы все делаете дл€ себ€!!! „тобы быть красивой и здоровой!!
 

Ќе торопитесь!!! Ќе забывайте о здоровье!!!

”дачного ѕохудени€ и ќздоровлени€!!! 

»сточник: www.stranamam.ru/article/782996/

–убрики:  ‘итнес,ƒиета и другое
–азное
ћетки:  

ѕроцитировано 47 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м



ћатыс€-ёстыс€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 »юн€ 2017 г. 17:09 (ссылка)
—пасибо большое!—оветы действенные!¬от только 7 пункт не пон€ла....„то за крыль€?и технику выполнени€...ѕр€мые руки развести в стороны на уровне плеч и поднимать вверх как хлопок над головой много раз???
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 »юн€ 2017 г. 20:26 (ссылка)
07.03.2017 - 1 (530x432, 947Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Trampampushka   обратитьс€ по имени ¬торник, 27 »юн€ 2017 г. 13:51 (ссылка)
ћне тоже не пон€тен пункт 7, по€сните, пожалуйста! «а советы большое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ¬торник, 27 »юн€ 2017 г. 14:38 (ссылка)
Ѕлагодарю!”дачи и всего только самого наилучшего!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку