-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5142
Комментариев: 24864
Написано: 39701

"Три секретных упражнения" для пожилых

Четверг, 01 Июня 2017 г. 11:50 + в цитатник

5420033_2642087474 (700x465, 32Kb)

Три секретных упражнения для суставов и не только!

Это специальная гимнастика разработана именно для коленных суставов, которая восстанавливает сустав полностью.


Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************

От онемения рук.

ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.

ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.

ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!

Будьте здоровы!!!

Рубрики:  молодость-здоровье
Фитнес,Диета и другое
Метки:  

Процитировано 205 раз
Понравилось: 80 пользователям

Alex Fandorin, [22.05.18 17:06]


Вика-Витаминка   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 12:42 (ссылка)
Спасибо за советы,пригодятся!!!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 13:28 (ссылка)
Спасибо Леночка! Будем здоровыми и красивенькими!
Подарки лета Лето картинки с надписями
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 14:35 (ссылка)
Спасибо! С первым днем лета и Днем защиты детей!
135686709_82584806_Donald_Zolan_23[1] (700x691, 280Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 01 Июня 2017 г. 17:34 (ссылка)
18845388 (500x500, 77Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Милюр   обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 07:01 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Анатоль_79   обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 10:30 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 13:43 (ссылка)
Приветствую,благодарю и желаю
Пусть лето будет солнечным,
Нарядным и красивым,
А каждый день – безоблачным,
Веселым и счастливым!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 02 Июня 2017 г. 22:37ссылка
спасибо! И Вам такого же прекрасного лета!
зуева_татьяна   обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 19:28 (ссылка)
Понятно, что главное лечение по Бубновскому - это движение. Но когда колени болявые до невозможности, то тут не до лишних движений, лучше обойтись лечебными массажами с лечебными гелями и мазями.
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Приймак   обратиться по имени Пятница, 02 Июня 2017 г. 23:08 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку