-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5223
 омментариев: 25045
Ќаписано: 39974


5 вещей, которым не место р€дом с кроватью

ѕонедельник, 27 ‘еврал€ 2017 г. 10:41 + в цитатник

92f9c16b3b4faa0765bd72b428eadeea_RSZ_690 (670x447, 230Kb)

—тарайтесь использовать спальню лишь по пр€мому назначению, чтобы спать, потому что, в противном случае, наш мозг будет ее ассоциировать с другими видами де€тельности и не будет полноценно отдыхать.

Ќаша кровать €вл€етс€ центром релаксации и отдыха после того, как вы выполнили все свои ежедневные об€занности. »менно там мы можем восстановить наш организм через сон, чтобы он мог подготовитьс€ физически и психологически к новому дню.
ƒоказано, что сон играет важную роль дл€ здоровь€, потому что в это врем€ в организме активизируетс€ р€д процессов, восстанавливающих клетки тела и оптимизируетс€ кажда€ из его функций.


ѕо этой причине, если вы страдаете от какого-либо расстройства сна или испытываете трудности с засыпанием, это приводит к развитию различных патологий, которые значительно снижают качество жизни.
’от€ проблемы со сном могут быть вызваны многими факторами, то, на какой кровати мы спим, а также предметы, которые наход€тс€ р€дом с ней, могут оказывать на это вли€ние.
ѕо этой причине, сегодн€ мы поделимс€ с вами тем, каким предметам не место р€дом с кроватью, и, насколько это возможно, они должны оставатьс€ за пределами спальни, чтобы вы могли спокойно и полноценно отдыхать ночью.

1. ћобильный телефон
— вторжением в нашу жизнь технологий, почти у всех из нас имеютс€ смартфоны, которые всегда наход€тс€ р€дом.
Ёти устройства создают бесконечные возможности дл€ развлечений, работы и развлечений, что приводит к тому, что мы попадаем в некоторую зависимость от них.
—ама€ больша€ проблема заключаетс€ в том, что у многих пользователейразвиваютс€ расстройства сна из-за того, что они слишком много «сид€т в телефоне» перед сном, ведь мы можем проводить долгие часы в социальных сет€х или на других сайтах, сокраща€, таким образом, врем€, необходимое нам дл€ сна.
 роме того, было обнаружено, что свет, который излучают эти устройства, вызывает перевозбуждение головного мозга и затрудн€ет выработку мелатонина, также известного как гормон сна.

dc4f29063911ed6b9b0c2c64d81d6320_RSZ_690 (690x345, 159Kb)

2. Ќоутбук
Ќоутбуки облегчают работу миллионам людей, которые теперь могут работать, не выход€ из своего дома или даже спальни.
»х недостаток заключаетс€ в том, что некоторые из нас превращают свою спальню в рабочее место, не понима€, что это ослабл€ет мысленную св€зь между спальней и сном.
Ќо и это еще не самое вредное, ведь многие считают, что это шанс поработать «сверхурочно» и сокращают врем€, которое предназначено дл€ того, чтобы спать.

1b2d3ee26b2174a1532a18f94a3d7797_RSZ_690 (690x478, 284Kb)

3. ≈да
≈сть в кровати негигиенично и может создать идеальную среду дл€ распространени€ бактерий и клещей.
Ќесмотр€ на то, что очень при€тно завтракать или ужинать в спальне, правда заключаетс€ в том, что обычно при этом падают маленькие крошки, которые на первый взгл€д не заметны, однако они превращаютс€ в центр прит€жени€ микроорганизмов и станов€тс€ источником непри€тных запахов.

5420033_77734 (700x437, 62Kb)

4. ƒомашние животные

Ћюбители животных, как правило, не вид€т никаких проблем в том, что иногда дел€т кровать со своим лучшим другом. Ёто больша€ ошибка!

¬ шерсти домашних животных содержитс€ пыль, микроорганизмы, пыльца и множество других частиц, которые могут вызвать аллергии или реакции на коже.
ќни также, как правило, издают звуки или шевел€тс€ во сне, что, в конечном итоге, может нарушить ваш сон.

e6445073064ba7849b134722f2e98e25_RSZ_690 (690x460, 172Kb)

5. ѕульт от телевизора
¬ большинстве современных спален, как правило, есть свой собственный телевизор, потому что многих это расслабл€ет. Ќам приносит удовольствие посмотреть пару интересных программ в нерабочее врем€ перед сном.
¬се эти устройства имеют пульт дистанционного управлени€, который позвол€ет установить врем€, в которое телевизор стоит включить или выключить, чтобы он не мешал полноценному отдыху.
ѕроблема заключаетс€ в том, просмотр телевизора перед сном может нарушить выработку мелатонина, что приводит к серьезным трудност€м с тем, чтобы заснуть.
ѕоэтому всегда рекомендуетс€ запрограммировать автоматическое выключение телевизора, по крайней мере, за 30 минут до выбранного времени сна и, если это возможно, пульт дистанционного управлени€ должен быть подальше от кровати, так чтобы не было соблазна включить его снова.

9fd3b48dcaf497c58bb32e3c665639d2_RSZ_690 (690x388, 151Kb)

ќгл€дитесь, нет ли этих предметов р€дом с вашей постелью? “еперь вы знаете, что они могут быть причиной ваших трудностей со сном. ¬озможно, настал момент, чтобы сделать некоторые изменени€ в вашей спальне, чтобы она стала идеальным местом дл€ отдыха.
 райне важно, чтобы задуматьс€ о важности хорошего сна, чтобы наслаждатьс€ отличным физическим и эмоциональным самочувствием

http:/www.colors.life/

–убрики:  ѕолезные советы
все что полезно знать
–азное
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 27 ‘еврал€ 2017 г. 11:22 (ссылка)
52314 (216x215, 18Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2017 г. 05:40 (ссылка)
—пасибо Ћеночка! ќтличного настроени€!
ћишка дл€ теб€ ќткрытки ƒл€ “еб€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку