-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5142
Комментариев: 24864
Написано: 39701

Контрастный душ — путь к здоровью и красоте

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 20:31 + в цитатник

5420033_kontrastniy_dush2 (640x398, 74Kb)

Далеко не все люди любят контрастный душ, поскольку на первых порах он может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения. Тем не менее, контрастный душ очень полезен для организма. Благодаря ему можно отлично взбодрить организм, улучшить кровоснабжение, укрепить иммунитет. Постараемся в нашей статье подробнее узнать, чем полезен контрастный душ/

Чем полезен контрастный душ?

Укрепление иммунитета и бодрость, это далеко не все достоинства контрастного душа.
Чередуя холодную и горячую воду Вы, таким образом, тренируете сосуды и связки, что очень напоминает тренировку мышц во время выполнения физкультурных упражнений. Принимая контрастный душ, Вы улучшаете кровоснабжение, благодаря чему происходит усиление обмена веществ в организме, интенсивное освобождение организма от шлаков и продуктов метаболизма, что косвенно может помочь убрать лишний вес. Контрастный душ является интенсивной закаливающей процедурой.

 

Почему же люди знают о его бесспорной пользе, но далеко не все любят контрастный душ? Конечно же, это происходит в основном из-за непривычки. Приучить себя к контрастному душу совсем непросто, особенно если начать обливаться в холодное время года. Поэтому начинать лучше всего летом.

Неприятные ощущения от контрастного душа сопровождают Вас в основном только в начале. Поэтому надо постараться себя заставить принять контрастный душ первые пять раз, а дальше уже всё будет в порядке.

Сам процесс происходит примерно следующим образом:

  • Встаём под душ, делаем температуру воды приятно горячей и стоим под душем примерно 10-15 секунд.
  • Затем пускаем холодную воду и стоим под холодным душем так же 10-15 секунд.

Повторяем чередование холодной и горячей воды три раза.

Начинаем контрастный душ всегда с горячей воды, а заканчиваем всегда холодной. Постепенно необходимо увеличивать контрастность температур горячей и холодной воды.

Привыкать к контрастному душу необходимо постепенно. Сначала принимайте ежедневный душ приятной температуры на протяжении двух недель. Далее начните делать всего один контраст, но при этом, стойте под холодной водой не более 5-10 сек. Через неделю-другую уже можно прейти на два и три контраста.

Сначала можно уменьшать перепад температур и обливаться не самой горячей и самой холодной водой, а теплой и прохладной. Но в этом случае надо быть очень осторожным, поскольку при температуре 20°С еще не срабатывают защитные функции организма, но уже можно начинать мёрзнуть и в результате этого заболеть. В таком случае лучше делать резкий скачок температуры, включая ледяную воду на несколько секунд.
Кратковременное обливание ледяной водой не отнимает много тепла у организма, но сможет оказать мощное воздействие на нервную систему и запустить иммунную систему.

Учтите, что контрастный душ бодрит, поэтому применяйте его за три часа до сна.

Далеко не всем можно принимать контрастный душ. С большой осторожностью следует принимать душ людям с нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Контрастный душ нельзя принимать при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, острых тромбофлебитах, злокачественных опухолях.

Лучше всего воздержаться от контрастного душа во время обострения любых заболеваний, а также женщинам и на время менструации.

Во всех остальных случаях, контрастный душ Ваш отличный союзник. Контрастный душ — путь к здоровью и красоте.

Рубрики:  молодость-здоровье/Советы,Рецепты и др.
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 6 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2017 г. 21:58 (ссылка)
ура снова пятница гиф (700x458, 3738Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Пятница, 24 Марта 2017 г. 05:42 (ссылка)
Спасибо за полезные советы, Ленуся!!
Открытка с пожеланиями девушке Анимашки пожелания
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку