-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5218
Комментариев: 25038
Написано: 39962


1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице!

Среда, 01 Февраля 2017 г. 14:41 + в цитатник
невралгия-седалищного-нерва-960x500 (700x364, 203Kb)
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
 
Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
 
Упражнение «бабочка».
5420033_vot_eto_da_est_1_uprazhnenie_kotoroe_realno_izbavlyaet_ot_bolej_v_poyasnice__naget_ru1 (700x350, 34Kb)
 
Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
 
Поделитесь этим полезным постом с друзьями.
Рубрики:  молодость-здоровье/Советы,Рецепты и др.
Фитнес,Диета и другое
Метки:  

Процитировано 161 раз
Понравилось: 83 пользователям



ValerieK   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 15:23 (ссылка)
Спасибо! Всё лето промучалась....
Ответить С цитатой В цитатник
Ташуня_Парящая   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 18:43 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Semitsvetik_2009   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 09:27 (ссылка)
Спасибо) Актуально...
Ответить С цитатой В цитатник
v-zaryuta   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 09:57 (ссылка)
Хорошо!
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Филиппова-Козлова   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 10:18 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Ладия   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 14:39 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
cot3011   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 18:24 (ссылка)
Спасибо, это для меня!
Ответить С цитатой В цитатник
шалмани   обратиться по имени шалмани Четверг, 02 Февраля 2017 г. 23:16 (ссылка)
Спасибо. Важное упражнение , надо и это еще попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
ZOLOTINOCHKA   обратиться по имени Пятница, 03 Февраля 2017 г. 02:16 (ссылка)
VALERI-ELIN, Делаю это же упражнение каждый день, причем с наклоном вперед - уже достаю головой почти до пола. Но хочу заметить - чтобы снять болевой синдром в пояснице - этого одного упр недостаточно. Обязательно необходимы упр.на растяжки верхних мышц спины....
Ответить С цитатой В цитатник
Мындра   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 18:48 (ссылка)
А что делать мне,если я НИКОГДА не могла принять эту турецкую позу,или позу портняжки- мои коленные суставы с юного возраста были поврежлены- падением,работой на износ,хождением и лётанием на расстояния по 5-10 км в день?! Сплошные перегрузки, какие есть обычно только у профессиональных спортсменов...
И как итог- атрофия, полный износ суставов.
Сожалею,но такие детство и юность моему поколению были даны судьбою...
Сегодня же и про спину- помолчать придётся,и того хуже...Остаётся одно средство -водной гимнастикой заниматься.
Дорого,но не без пользы.Помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку