-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5231
 омментариев: 25100
Ќаписано: 40038


ѕќƒ√ќ“ќ¬ ј   ѕ–ј«ƒЌ»„Ќќћ” «ј—“ќЋ№ё

—уббота, 24 ƒекабр€ 2016 г. 10:00 + в цитатник

5420033_thumb (578x280, 232Kb)

ћногие люди, как правило в новогодние праздники переедают и выпивают лишнего, отчего потом себ€ не очень хорошо чувствуют. Ќо как этого можно избежать, что и когда надо есть и пить, и вообще, как подготовитьс€ к новогоднему застолью.

Ќе морите себ€ голодом в предвкушении обильной и вкусной трапезы, об€зательно позавтракайте утром, иначе вас одолеет сонливость после всего съеденного и выпитого за новогодним столом, и у вас даже не хватит сил, чтобы подн€тьс€ с дивана. Ќа следующий день после Ќового года вы будете чувствовать т€жесть в желудке, и с похмель€ у вас будет болеть голова. ј слегка позавтракав и умерив свой аппетит, вы не наброситесь жадно на всЄ, что будет сто€ть на праздничном столе.

»так, ваш завтрак может быть таким:

”√Ћ≈¬ќƒџ ’лопь€ с молоком или что-нибудь мучное, но с низким содержанием сахара, придадут вам достаточно сил продержатьс€ до основного застоль€. —ъев такой завтрак, дальше вы можете уже позволить себе излишества, сид€ за праздничным столом, и это не будет восприниматьс€ организмом как резкий скачок.

ѕ–ќ“≈»Ќџ ќтличным дополнением к вашему углеводному завтраку будет еда богата€ белками, тогда точно вы будете чувствовать себ€ сытым все утро. ћного белков в молоке, натуральном йогурте, арахисовом масле, €йцах и беконе.  онечно, бекон – не сама€ здорова€ еда, но это же –ождество, главное – знать меру.

ѕ≈…“≈ ¬ќƒ”  огда мы просыпаемс€, то, как правило, хотим пить. ћногие из нас имеют плохую привычку пить утром кофе, хот€, прежде всего, надо пить утром воду. Ќа –ождество особенно важно начать утро правильно, ведь вы готовитесь как следует испытать ваш организм за праздничным столом. ѕервым делом утром выпейте стакан воды – это будет хорошее начало дн€.

‘–” “џ, Ѕќ√ј“џ≈  Ћ≈“„ј“ ќ…  летчатка способствует улучшению пищеварени€.   тому же в фруктах содержатс€ витамины, которые так нужны нам в холодный сезон, когда легко схватить простуду и заболеть гриппом. яркие оранжевые мандарины не только украс€т ваш праздник, но и обеспечат вас клетчаткой и витаминами. »ли как насчет сушеных фиников и инжира? ≈сли вы предпочитаете сок, то помните, некоторые полезные вещества исчезают в процессе его производства, так что все же лучше употребл€ть свежие фрукты.

Ё“ќ “ќ∆≈ Ѕ”ƒ≈“ ѕќЋ≈«Ќќ —о всеми приготовлени€ми и праздничной суетой легко выбитьс€ из повседневной размеренной жизни и заработать головную боль. ј еще если все праздники просидеть безвылазно дома и мало двигатьс€, то мигрень вам обеспечена. “ут-то вам и помогут препараты с магнезией.  стати, магнези€ облегчит не только приступы головной боли, но и избавит вас от запоров, которые нередко случаютс€ после застолий с обилием еды и пить€. “олько надо посоветоватьс€ с врачом, прежде чем принимать какие-либо препараты. » буквально два слова о витамине D. «имой очень мало солнечных дней, и мы страдаем от недостатка «витамина солнца», который зар€жает нас энергией. “ак что надо позаботитьс€, чтобы наш организм получал это полезное вещество.

 ј  Ќј—„≈“ ѕ–ќЅ»ќ“» ќ¬? ѕитьевой йогурт с пробиотиками действительно может помочь вашему пищеварению и укрепить иммунную систему.

«ƒќ–ќ¬џ… ѕ≈–≈ ”— ѕраздничный стол манит обилием вкусностей и разнообразием ароматов.  акими же мучительными могут показатьс€ те несколько часов, прежде чем вы сможете, наконец, сесть за стол и всем этим насладитьс€. «ачем вообще мучитьс€?  ак насчет здорового перекуса? ∆ареные каштаны и фисташки – традиционный рождественский перекус, и гораздо полезнее, чем шоколадные конфеты, которых полно в доме на –ождество.

“–ј¬яЌќ… „ј… ћы уже говорили, как полезно выпивать стакан воды утром, но и дальше в течение дн€ не следует допускать обезвоживани€ организма. ќб алкогольных напитках речь не идет, извините уж. Ќо есть трав€ной чай, на вкус напоминающий алкоголь. «аварите лаванду и эхинацею, вкус напитка немного напоминает глинтвейн, такой чай хорошо утол€ет жажду.  огда придет врем€ садитьс€ за праздничный стол, вы сможете насладитьс€ всеми кушань€ми и напитками, ведь вы правильно начали этот день. ¬ы во всем сможете соблюдать меру – и в еде и в питье. ¬ы весело проведете врем€ и будете хорошо себ€ чувствовать на следующий день.

http:/nasovet.info

–убрики:  молодость-здоровье/—оветы,–ецепты и др.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Domro4ka   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ƒекабр€ 2016 г. 14:47 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку