-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5245
 омментариев: 25148
Ќаписано: 40100


27 способов взбодритьс€

ѕ€тница, 14 ќкт€бр€ 2016 г. 10:02 + в цитатник
00J4W (617x433, 210Kb)
» ни один из них не содержит ни кофе, ни энергетиков.
 
Ќекоторые из этих 27 способов скорее подойдут дл€ выходных, но большинство можно применить на рабочем месте.
 
1. «ј…ћ»—№ —ѕќ–“ќћ ¬ ѕќЋƒ≈Ќ№.
 
 огда накатывает послеобеденна€ усталость, выполни упражнени€. Ёто поможет увеличить продуктивность и успешно закончить дела.
 
2. ≈Ў№ Ўќ ќЋјƒ.
 
¬ нЄм есть кофеин, но это не единственна€ причина, почему лакомство придаЄт сил. ‘лаваноиды, содержащиес€ в шоколаде, увеличивают активность мозга и улучшают настроение.
 
3. ѕќ—ѕ» Ќ≈ћЌќ√ќ. Ќ≈ —ќѕ–ќ“»¬Ћя…—я ƒ–®ћ≈.
 
»сследовани€ показали, что оптимальна€ продолжительность дневного сна —10-20 минут. » ты получишь зар€д бодрости на весь день. ѕри этом такой короткий дневной сон не повли€ет на твое желание спать ночью — заснешь легко.
 
4. ѕ–ќ√”Ћя…—я. ¬џ…ƒ» »« «ƒјЌ»я.
 
ќптимально, если р€дом есть парк. 20 минут на свежем воздухе, и ты почувствуешь себ€ гораздо свежее.  ак тебе такой способ зар€дитьс€ энергией?
 
5. ѕ»“ј…—я ¬ќ¬–≈ћя.
 
–егул€рна€ здорова€ еда (включа€ перекусы) способна улучшить мозговую активность. Ќо помни, что недосып заставл€ет есть даже тогда, когда мы не голодны, так что разберись в своих ощущени€х, когда так и т€нет что-то пожевать. ¬ любой непон€тной ситуации лучше сначала выпить стакан воды.
 
6. ќЅ≈—ѕ≈„»¬ј… —≈Ѕя —Ћќ∆Ќџћ» ”√Ћ≈¬ќƒјћ».
 
Ќе знаешь, чем себ€ «заправить»? —ложные углеводы (зерновые, бобовые, овощи и зелень) — отличный выбор. √люкоза, котора€ в них содержитс€, — пища дл€ мозга. ”глеводы позвол€ют чувствовать себ€ бодрее. Ќаучно доказано, что те, кто потребл€ет мало углеводов, склонны к перепадам настроени€ и забывчивости.
 
 
 
7. ѕ≈… Ќјѕ»“ » Ѕ≈« —ј’ј–ј.
 
”чЄные доказали, что выпив напиток с сахаром, из сил выбитьс€ можно уже через час. ќт сахара эффект примерно такой же, как от кофеина! ѕосле прилива бодрости — снижение тонуса!
 
8. —ћ≈…—я.
 
—мех — убийца стресса. ј кроме того, он бодрит. (»спользуй этот совет как оправдание дл€ того, чтобы посетить YouTube в следующие полчаса).
 
9. ќ“ –ќ… «јЌј¬≈— ».
 
»скусственное освещение не идет ни в какое сравнение с солнечным светом. ѕриродой в нас заложено бодрствовать, когда на улице светло, поэтому дневной свет — то, что нужно!
 
10. ѕќ∆”… „“ќ-Ќ»Ѕ”ƒ№.
 
¬место того чтобы клевать носом, съешь конфетку или пожуй жвачку. ”чЄные утверждают, что жевание обостр€ет внимание и поднимает настроение.
 
11. ƒ”ћј… ”—≈–ƒЌ≈≈.
 
Ёто может показатьс€ сложным, когда веки наливаютс€ свинцом, но заставл€€ мозг работать быстрее, мы помогаем и телу взбодритьс€! ”сердное обдумывание (например, быстрое чтение, мозговой штурм в группе или размышление над новой идеей) позвол€ет ощутить прилив энергии.
 
12. ѕќ“я√»¬ј…—я.
 
¬сего нескольких пот€гиваний, не выход€ из-за стола, уже будет достаточно.
 
13. ѕ–»ћ» ’ќЋќƒЌџ… ƒ”Ў.
 
»сследователи в один голос утверждают, что трЄхминутный холодный душ помогает даже при хронической усталости.
 
14. —ƒ≈Ћј… Ќ≈— ќЋ№ ќ √Ћ”Ѕќ »’ ¬ƒќ’ќ¬.
 
√лубокое дыхание с подъЄмом диафрагмы заставл€ет кровь быстрее бежать по венам, что в свою очередь зар€жает теб€ энергией.
 
15. ќЅ«ј¬≈ƒ»—№ –ј—“≈Ќ»≈ћ.
 
¬ душном и тесном офисе комнатное растение очищает воздух от летучих органических соединений, которые могут вызывать изнур€ющие аллергии и головные боли.
 
16. ѕ≈… ЅќЋ№Ў≈ ¬ќƒџ.
 
»ногда, занима€сь в спортзале или разгреба€ рутинные дела, мы забываем пить воду в необходимых количествах. Ќо даже малое обезвоживание может привести к сонливости, поэтому всегда держи под рукой воду.
 
17. ѕќ… ¬—Ћ”’.
 
ѕение требует контрол€ над дыханием. —пой песню и получи массу кислорода, который позволит высвободитьс€ дополнительной энергии (не путать с адреналином, который вырабатываетс€ на сцене караоке-бара). ј ещЄ, согласно исследовани€м, у того, кто поЄт, тонус повышаетс€ сильнее, чем у тех, кто просто слушает.
 
18. «ј∆√» —¬≈“.
 
ѕросто наход€сь в €рко освещЄнной комнате, можно почувствовать себ€ гораздо бодрее.   сожалению, этот совет бесполезен дл€ тех, кто пытаетс€ не заснуть во врем€ скучного фильма.
 
19. ќЅўј…—я.
 
»сследовани€ показывают, что те, кто мало разговаривает с окружающими, чувствуют себ€ несчастными и, как следствие, плохо сп€т. “е, кто болтает во врем€ работы в офисе, чувствуют себ€ бодрее.
 
20. —ƒ≈Ћј… ћ”«џ ” √–ќћ„≈.
 
ѕросто слышать мотив мало. —луша€ музыку громко и даже отстукива€ ногой ритм, ты скорее найдЄшь в себе силы сконцентрироватьс€.
 
21. ќ“–≈√”Ћ»–”… “≈ћѕ≈–ј“”–”.
 
 огда в помещении слишком холодно, организм говорит мозгу: «ѕора спать». Ќадень свитер или найди способ повысить температуру, чтобы избавитьс€ от сонливости.
 
22. —јƒ»—№ ЅЋ»∆≈   ќ Ќ”.
 
«асыпаешь на совещани€х или зан€ти€х? ”страивайс€ ближе к окну. —олнечный свет, свежий воздух и даже интересный вид могут побороть рассе€нность.
 
23. ѕќЌё’ј… Ћ»ћќЌ.
 
√овор€т, что вдыха€ определЄнные запахи, можно управл€ть своим настроением (что-то вроде ароматерапии). ј эфирные масла лимона, что совершенно точно доказано, обладают стимулирующим воздействием.
 
24. ќ –”∆» —≈Ѕя  –ј—Ќџћ ÷¬≈“ќћ.
 
ќн ассоциируетс€ с победой и уверенностью в себе. —мотри на красное и пурпурное (или носи одежду этих цветов), чтобы чувствовать себ€ бодрее.
 
25. —»ƒ» –ќ¬Ќќ.
 
≈сли сидеть за компьютером скрючившись, то усталость настигнет быстрее. ¬рем€ от времени провер€й, удобно ли ты сидишь, какие ощущени€ в плечах, шее и спине. ≈сли ты чувствуешь дискомфорт — распр€мись, расправь плечи, посмотри пр€мо перед собой, слегка прогнись в по€снице, и ты не только получишь зар€д энергии, но и почувствуешь себ€ увереннее.
 
26. «ј…ћ»—№ „≈ћ-Ќ»Ѕ”ƒ№ »Ќ“≈–≈—Ќџћ.
 
ѕланируй интересные зан€ти€ на самое сонное врем€ суток (как правило, это 3 часа дн€). ƒоказано, что усталость не ощущаетс€, если заниматьс€ чем-то интересным.
 
27. ¬—“ј¬ј… »«-«ј —“ќЋј.
 
»ногда кажетс€, что лучше не мен€ть положение, чтобы не отвлекатьс€, но на деле, на самой задаче ты фокусируешьс€ лишь часть времени, а оставшуюс€ часть времени просто смотришь в монитор. „тобы взбодритьс€ и придумать свежее решение, зачастую достаточно просто встать из-за стола.
 
http:/olenchinkova.com/27-sposobov-vzbodritsya.html
–убрики:  ѕолезные советы
все что полезно знать
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Al_lexandra   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ќкт€бр€ 2016 г. 10:28 (ссылка)
C праздником ѕокрова ѕресв€той Ѕогородицы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 ќкт€бр€ 2016 г. 13:02 (ссылка)
—пасибо Ћеночка! — праздником!
ѕервый снег освежает мысли,
» отбросив осенний хлам
ћы ступаем по бренным листь€м,
ѕоклонитьс€ в ѕокров куполам.
Ќа дворе уход€ща€ осень
«апоздалым трепещет дождем,
–азрыва€ небесные просини,
ћчитс€ прочь золотым журавлем.
¬ храмах благостно, пахнет ладаном,
“ихой радостью рдеет душа.
¬ Ѕелокаменной грустно и радостно,
— первым снегом приходит зима.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zahariya   обратитьс€ по имени —уббота, 26 Ќо€бр€ 2016 г. 22:30 (ссылка)
VALERI-ELIN, —пасибо за советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку