-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5223
 омментариев: 25045
Ќаписано: 39974


ѕродукты-батарейки

—реда, 06 јпрел€ 2016 г. 10:18 + в цитатник

5420033_c79015a227b446e15f181d145a9ed4a7_XL (700x700, 391Kb)

9 продуктов, снабжающие нас энергией

1. Ѕананы
Ѕананы содержат как быстрые, так и медленные углеводы. ќтличный источник легкоусваиваемого кали€, который отвечает за сокращение мышц.  ушать их можно и до, и после тренировки.
2. ћорепродукты
ћорепродукты богаты витамином ¬12, который €вл€етс€ природным энергетиком.   тому же содержащийс€ в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость.

3. яблоки
яблоки богаты веществом под названием кверцетин. »менно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии.
4.  расное м€со
√ов€дина и тел€тина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумул€ции кислорода в крови. ј еще красное м€со богато витаминами ¬, креатином и цинком. ≈сли после употреблени€ м€са вам хочетс€ спать, значит, оно плохо усвоилось. ƒл€ этого не сочетайте м€со с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами.
5. яйца
 уриные €йца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы ¬, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках.
6. ћед
Ёнергетическими запасами в организме €вл€етс€ гликоген, а именно в него преобразуетс€ сахар, содержащийс€ в меде. “акже за энергию отвечают другие составл€ющие меда — фосфор, кальций и железо.
7. —емена тыквы
“ыквенные семечки содержат много магни€, который осуществл€ет синтез белка. ќн повышает выносливость организма и усваиваетс€ легче, чем аптечный.
8. „ай мате
Ѕодр€щий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток отличным источником сил и энергии.
9. √рецкие орехи
ќни содержат кислоты ќмега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ. “акже грецкие орехи «притормаживают» усвоение углеводов.

–убрики:  молодость-здоровье
ѕолезные советы
все что полезно знать
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



TataChu   обратитьс€ по имени —реда, 06 јпрел€ 2016 г. 11:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени —реда, 06 јпрел€ 2016 г. 13:36 (ссылка)
—пасибо Ћеночка!  репкого здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —реда, 06 јпрел€ 2016 г. 18:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 09 јпрел€ 2016 г. 22:38ссылка
јллочка привет ѕодружечка! » тебе дорога€ хорошего настроени€!!!!!! ¬сегда.....
Ћариса_Ћипатова   обратитьс€ по имени „етверг, 07 јпрел€ 2016 г. 21:31 (ссылка)
Ѕольшое спасибо, очень информативно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени —уббота, 04 »юн€ 2016 г. 22:36 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку