-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5146
Комментариев: 24865
Написано: 39706

Польза бега

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 14:15 + в цитатник
5420033_ (700x465, 271Kb)
Наверное, уже нет на планете человека, который не слышал бы о пользе оздоровительного бега. О нём написаны тысячи книг, он имеет многомиллионные армии поклонников, но для тех, кто только решает для себя вопрос о том, нужно ли ему это. Что дает нам бег?
 
Бег – естественное состояние человека, природа изначально наградила нас особой структурой кожного покрова, обладающего потрясающей терморегуляцией в жару, в связи с чем человек способен бежать даже тогда, когда пасуют многие животные.
 
Во время беговой нагрузки тренируются не только мышцы, но обновляется наш головной мозг, усиленный кровоток активно воздействует на процессы образования нервных клеток, рост новых тканей и кровеносных сосудов. Как результат – улучшение памяти, логического мышления, падение риска заболевания болезнью Альцгеймера.
 
Говоря о тренировках, речь не идет об изматывающих нагрузках, поскольку они бесспорно вредны даже для спортсменов. Врачи американской медицинской ассоциации провели исследования, в результате которых выяснили, что оптимальная продолжительность бега составляет до трех часов в неделю, при этом скорость бега не должна превышать семи миль в час, то есть около одиннадцати километров.
 
Если идея заняться бегом вызывает категорическое неприятие или заняться не позволяет состояние здоровья, то адекватной заменой бегу является ходьба. Первопроходцами в использовании длительных пеших прогулок для поддержания здоровья стали японцы, ежедневно дисциплинированно «выхаживающие» десять тысяч шагов, что, в среднем составляет около семи километров. При этом оздоровительный эффект даёт только ходьба в быстром темпе, когда сердечная активность способствует сжиганию жира в организме. Японские специалисты утверждают, что при систематическом использовании быстрой ходьбы снижается высокое давление, падает уровень холестерина в крови, уменьшается риск возникновения сахарного диабета и заболеваний сердца. Исследования японцев утверждают, что такой образ жизни продлевает её на четыре-пять лет.
RnaPpravahPreklamq (128x24, 1Kb)Если вы занимаетесь не только бегом, но и другими физическими нагрузками, то после них, я бы вам посоветовала восстанавливать свой организм. И в этом, неплохо помогают натуральные пищевые добавки. Слышала очень хорошие отзывы о продукции компании ЗАО «НПК ЭХО». Любая добавка к пище после нагрузки, которая предоставлена данной компанией, натуральна и содержит необходимые витамины разных групп. Благодаря данным препаратам вы всегда будете в отличной форме, и чувствовать себя после физических нагрузок просто превосходно.
Рубрики:  Фитнес,Диета и другое
ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО, ПРИГОДИТСЯ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку