-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5239
Комментариев: 25135
Написано: 40081


Как определить, что у вас плоскостопие:

Суббота, 03 Октября 2015 г. 13:32 + в цитатник

8ee107fb8e11fa27c5eb0c84c03d7dff_M (300x200, 6Kb)

Вы часто испытываете боль в стопах, а также коленях и бедрах. У страдающих плоскостопием нередко болит спина.
— Ноги быстро устают при ходьбе
 
— Отекают лодыжки
 
— Расширилась стопа и нога не помещается в старую обувь
 
— Обувь изнашивается и стаптывается с внутренней стороны
— Вы практически не можете присесть на корточки, вам проще согнуться
— При ходьбе вы замечаете косолапие, походку можно охарактеризовать как тяжёлую.
Чем опасно плоскостопие: 
 
Помимо всех перечисленных выше неприятных последствий развития плоскостопия, со временем у страдающих этим недугом людей развивается искривление пальцев ног, появляется та самая всем известная «косточка» на большом пальце, вросшие ногти, может развиться подагра. Также если ничего не предпринимать, начинается деформация и воспаление коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног и голени.
 
Почему развивается плоскостопие:
 
Если не брать в учёт наследственную предрасположенность некоторых из нас к плоскостопию, среди основных причин данного недуга можно выделить следующие:
 
1. Неправильно изготовленная обувь. В частности: обувь со слишком узкими носками, обувь на каблуке выше 4 сантиметров. Также обувь с толстой и жесткой подошвой не позволяет мышцам и связкам стопы работать, что также приводит к плоскостопию.
2. Регулярная чрезмерная нагрузка на ноги. Будь то избыточный вес или ношение тяжестей или просто длительное стояние на ногах ( у представителей таких профессий как  парикмахеры, станочники, продавцы, хирурги и так далее).
 
Стадии плоскостопия:
Лечение и профилактика плоскостопия:
 
Прежде всего, нужно вернуть силу и эластичность атрофированным мышцам стопы. В этом вам может помочь регулярное посещение бассейна. Также прекрасно мышцы стоп приводят в тонус прогулки босиком по песку, мелкой гальке, траве и бревну.
 
Вот примерные упражнения, которые можно проводить для борьбы с плоскостопием и его профилактики:
 
Ходьба по неровным поверхностям. (по 8-12 минут за занятие).
 
— Ходить босиком по песку (зимой можно завести дома ящик с песком размером полметра на метр0, Песок можно заменить на коврик с большим ворсом, по которому следует ходить, согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы;
 
— Ходить по скошенной поверхности, опираясь на наружный край стопы;
 
— Ходить по бревну боком.
 
Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия.
 
При лечении рекомендуется выполнять упражнения не менее одного раза каждый день.
Рубрики:  молодость-здоровье/Советы,Рецепты и др.
Фитнес,Диета и другое
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 9 пользователям



таила   обратиться по имени Суббота, 03 Октября 2015 г. 13:43 (ссылка)
Спасибо Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Октября 2015 г. 17:13ссылка
Привет Натусичка, хорошего настроения!
Hope_always   обратиться по имени Суббота, 03 Октября 2015 г. 14:08 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию, Ленуся!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Октября 2015 г. 17:12ссылка
Привет Надюш ,сколько лет с мужем прожила и только сегодня заметила .., что у него плоскостопие.....
Gold_Angel   обратиться по имени Суббота, 03 Октября 2015 г. 19:18 (ссылка)
У меня плоскостопие уже не один год. Делала гимнастику нерегулярно, потом вообще бросила. Надо будет возобновить.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку