-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5201
 омментариев: 24987
Ќаписано: 39892


»«Ѕј¬Ћя≈ћ—я ќ“ —”“”Ћќ—“»

¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 12:21 + в цитатник

5420033_2426111892 (604x402, 24Kb)

 

—утулость не только затрудн€ет работу внутренних органов, но и делает нашу фигуру не привлекательной. —утулость может вызвать некоторые заболевани€, св€занные с позвоночником. ƒовольно часто плоха€ осанка начинает формироватьс€ еще в детстве и €вл€етс€ следствием проблем опорно-двигательного аппарата. „тобы избавитьс€ от сутулости и иметь красивую осанку нам помогут несложные упражнени€, которые вы можете прочитать ниже. 

1. »сходное положение – руки на по€се, ноги на ширине плеч. ƒелайте круговые движени€ выпр€мленными руками сначала вперед, затем назад. ѕовторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.


2. »сходное положение – руки на по€се, ноги на ширине плеч. ѕоочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. ѕовторите упражнение 6-8 раз.

3. »сходное положение – руки на по€се, ноги на ширине плеч. –езко поднимите плечи, затем медленно опустите их. ѕовторите упражнение 6-8 раз.

4. »сходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. ћедленно пот€нитесь вперед, максимально выгиба€ позвоночник и отвод€ сцепленные в замке руки назад. «атем вернитесь в исходное положение. ѕовторите упражнение 6-8 раз.

5. »сходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаютс€ по швам. ѕоднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локт€х и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. ѕовторите упражнение, мен€€ положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

Ѕудьте красивы и здоровы!

–убрики:  молодость-здоровье
ѕолезные советы
все что полезно знать
‘итнес,ƒиета и другое
ћетки:  

ѕроцитировано 39 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м



таила   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 15:01 (ссылка)
спасибо за советики!!!
с первым днем осени!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Hope_always   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 15:04 (ссылка)
—пасибо, Ћенус€, пора зан€тьс€ зар€дкой! ”дачного дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕолевой_хвощ   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 17:37 (ссылка)
—пасибо,пригодитс€!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MUKEMOT   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 —ент€бр€ 2015 г. 17:38 (ссылка)
эх картинок бы еще по упражнени€м
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕравдорез   обратитьс€ по имени —реда, 02 —ент€бр€ 2015 г. 22:00 (ссылка)
—пасибо ѕолезно Ѕудем использовать по утрам эти советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку