-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5201
Комментариев: 24987
Написано: 39892


Польза плавания в бассейне

Пятница, 14 Августа 2015 г. 20:07 + в цитатник
derzhi011
Плавание в бассейне для души и тела. Всем известно, что спорт влияет не только на физическое состояние, но и на моральное. Прекрасно, когда можно выбрать тот или иной вид спорта, подходящий для вашего образа жизни, подобрать для себя оптимальную нагрузку и упражнения должны быть только в радость! Если вам по душе аэробные тренировки, которые преображают фигуру, то плавание это то, что нужно! 
Плавание это наиболее щадящий спорт, так как риск получить травму минимальный. В плавании задействованы все виды мышц, активно развиваются мышцы ягодиц, бедер, рук, живота. Также плавание укрепляет суставы, снижается артериальное давление из-за того, что потребляется максимальное количество кислорода мышцами. Снижается частота дыхания и увеличивается кровоток к легким, что способствует сжиганию лишних калорий.

Более конкретно о том в чем заключается польза плавания:1. Увеличивается выносливость и гибкость;

2. Оптимизируется баланс мышц;

3. Фигура становиться грациозной и стройной;

4. Улучшается кровообращение;

5. Плавание используется в виде терапии при травмах мышц и суставов;

6. Позволяет контролировать оптимальный вес;

7. Увеличивается работоспособность.

Есть масса различных упражнений в бассейне, от заплывов до аква-эробики. Ниже приведен небольшой список видов упражнений, которые выполняются в воде:

• Ходьба и бег в воде, также полезны, как и обычные прогулки по суше. Максимальный эффект этому упражнению делает сопротивление воды.

• Водная йога — плавные, спокойные движения. Вода для релаксации — лучшая среда.

• Аква-эробика — для поднятия сердечно сосудистой системы.

• Водный шейпинг — для придания мышцам желаемой формы и их укрепления.

• Держась за поручни у бортика — делаем упражнения на растяжку.

• Заплывы разными стилями.

Аквагимнастика для стройной фигуры

5420033_Zapishitesvbassejnikazhdyjrazvypolnyajtevvodenehitryeuprazhneniya____9300x257 (300x257, 25Kb)

Рубрики:  молодость-здоровье/Советы,Рецепты и др.
Фитнес,Диета и другое
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 12 пользователям



таила   обратиться по имени Вторник, 14 Июля 2015 г. 14:34 (ссылка)
Спасибо Леночка! Всегда прекрасного настроения и верных друзей!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 14 Июля 2015 г. 16:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Ал   обратиться по имени Вторник, 14 Июля 2015 г. 18:37 (ссылка)
В конце июля едем с внуками в Анапу, поплаваем.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 16 Июля 2015 г. 14:19ссылка
Это хорошо, удачной поездки!
Трииночка   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2015 г. 15:48 (ссылка)
Привет, Леночка! Бассейн полезен и плаванье тоже!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 16 Июля 2015 г. 14:08ссылка
Привет Инуська, вчера, начиталась же, пошла в бассейн выполнять упражнения. ну конечно добросовестно. И шо ты думаешь, с бассейна пришла, а правая рука в предплечье, как разболелась..... Думаю. вот дура старая дорвалась..... Так что, все хорошо, но наверное надо уже в меру
Lara2013   обратиться по имени Среда, 12 Августа 2015 г. 05:46 (ссылка)
знаю как это полезно, но не могу заставить себя ходить в бассейн (они такие грязные)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку