-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5251
 омментариев: 25172
Ќаписано: 40130


Ќесколько эффективных упражнений дл€ улучшени€ зрени€

—реда, 18 ћарта 2015 г. 09:21 + в цитатник

5420033_ylychsheniezreniya (400x250, 19Kb)

ѕростые, но очень эффективные упражнени€ от усталости глаз.  

”пражнение є 1. —ћќ“–»ћ ¬ ќ Ќќ
ƒелаем точку из пластилина и лепим на стекло. ¬ыбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгл€д на точку. ѕозже можно усложнить нагрузки – фокусироватьс€ на четырех разноудаленных объектах.

”пражнение є 2. ћј——ј∆
ƒелаем «взгл€д испуганного человека». —идим пр€мо.  репко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. ѕовтор€ем 8-10 раз.

”пражнение є 3. √»ƒ–ќћј——ј∆
ƒважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. ”тром – сначала ощутимо гор€чей водой (не обжига€сь!), затем холодной. ѕеред сном все в обратном пор€дке: промываем холодной, потом гор€чей водой.

”пражнение є 4. –»—”≈ћ  ј–“»Ќ ”
ѕерва€ помощь дл€ глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

5420033_glaza_left_right (450x252, 23Kb)

”пражнение є 5. «—“–≈Ћя≈ћ √Ћј« јћ»»
- —мотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- „ертим круг по часовой стрелке и обратно.
- ¬едем взгл€д от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. «атем – в обратную сторону.
- –исуем взгл€дом квадрат.
- ¬згл€д идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- ќбводим взгл€дом ромб.
- –исуем глазами бантики.
- —мотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- „ертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- ѕереводим взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.
- —водим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- „асто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

ј также,хорошо помагает массаж головы – он снимает общее напр€жение, активизирует кровоснабжение глаз, что помогает сохран€ть зрение.  роме того, массаж головы не только полезен, но и при€тен.
 ончиками пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. “аким образом, ¬ы сможете активизировать кровоснабжени€ головы и глазного €блока.
Ќаклоните голову вниз посмотрите на пол. ћедленно поднимите голову вверх и откиньте ее назад (но не резко!). “еперь глаза смотр€т в потолок. ѕримите исходное положение. ”пражнение повтор€йте 5 раз.
 ончиками средних пальцев аккуратно массируйте кожу возле глаз по часовой стрелке. ¬о врем€ упражнени€ сильнее надавите брови и область под глазами.
” внешнего кра€ глаза найдите точку и надавите на нее на прот€жении 20 секунд. ”пражнение повтор€етс€ 4 — 5 раз.

–С–µ–Х–Є–Љ–µ–љ–Є-1 (400x150, 38Kb)

–убрики:  молодость-здоровье
народна€ медицина
”ход
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



таила   обратитьс€ по имени —реда, 18 ћарта 2015 г. 09:35 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_‘илина   обратитьс€ по имени —реда, 18 ћарта 2015 г. 12:06 (ссылка)
ѕривет, Ћеночка. —пасибо за пост. ќчень даже пригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Hope_always   обратитьс€ по имени —реда, 18 ћарта 2015 г. 13:27 (ссылка)
—пасибо, Ћенус€, за наши здоровые глазки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ раева   обратитьс€ по имени —реда, 18 ћарта 2015 г. 14:30 (ссылка)
ѕривет Ћенус€!!! Ѕудем стрел€ть глазками? ƒа запросто!!!))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку