-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5255
 омментариев: 25184
Ќаписано: 40146


—ќ¬≈“џ: ј  Ќќ–ћјЋ»«ќ¬ј“№ —ќЌ, ј  ѕќЅ≈ƒ»“№ Ѕ≈——ќЌЌ»÷”

ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 12:50 + в цитатник

5420033_283108 (600x400, 109Kb)

—облюдайте следующие правила сна, и бессонница не станет дл€ вас проблемой:  

1. —тарайтесь чаще ходить пешком. ѕрогулки пешком на свежем воздухе хорошо «разгружают» нервную систему организма и насыщают его кислородом. ѕопробуйте завести себе четвероногого друга, чтобы его присутствие давало положительные эмоции и стимулировало вас на вечерние прогулки.

2. √ул€йте перед сном минут по 20-30. 3. ѕроветривайте комнату, особенно вечером.

4. ≈шьте легкую пищу на ужин - овощи и фрукты, в особенности апельсины – они отлично помогают уснуть, и не позднее 18:00-19:00.

5. ѕримите расслабл€ющую теплую ванну перед сном.

6. ”спокойте нервную систему, не ложитесь спать в состо€нии раздражени€ или возбуждени€, к примеру, по просмотру фильма ужасов.

7. «аймитесь физическим трудом – хороший способ, как побороть бессонницу и заснуть «без задних ног».

8. —облюдайте режим отдыха и труда - избавитьс€ от бессонницы поможет стабильность в образе жизни. ¬ысыпайтесь полностью не меньше 2 дней в неделю.

9. —екс — отличный способ, как победить бессонницу и расслабитьс€.

10. јлкоголь и курение не способствуют нормальному сну, поэтому не стоит использовать спиртное как снотворное. —он качественным не будет, а поутру вы почувствуете разбитость.

11. —пите головой на восток и север. Ёто вполне научный совет - в этих направлени€х совпадают земные электромагнитные пол€ и коры головного мозга.

12. ѕосчитайте баранов — весьма действенный дедовский метод, спасший не один здоровый сон.

Ќормализовать сон, наладить подход€щий биологический ритм дл€ организма поможет стабильный решим жизни. Ћожитесь и вставайте каждый день в одинаковое врем€.

Ћучший совет, как боротьс€ с бессонницей — подумать о чем-либо при€тном, почитать, если не получаетс€ сразу заснуть.

»збавитьс€ от бессонницы поможет медитаци€, массаж, тепла€ ванна, зан€ти€ йогой. ¬ыпейте теплого молока перед сном или теплой воды с медом (на стакан воды 1 ст. ложечка меда).

≈ще одно средство борьбы с бессонницей — валериана. .

Ќормализовать сон поможет м€та и мелисса.

—редство, как победить бессонницу є1: ¬озьмите 1 ст. ложечку мелиссы, стакан кип€тка и настаивайте средство минут 30-40. ѕроцедите настой, и принимайте трижды в день, пред сном об€зательно - по 1 ст. ложечке.

—редство, как побороть бессонницу є2: «алейте листь€ м€ты перечной стаканом кип€тка, пусть настоитс€ минут 15-20. ѕроцедите и пейте настой теплым 2-3 раза в сутки по 20 капель минут за 30 до еды.

ok.ru/sovetuem/topic

–убрики:  молодость-здоровье
народна€ медицина
ѕолезные советы
все что полезно знать
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Irisha-SR   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 13:04 (ссылка)
—пасибо,родна€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ћ»–Ќќ¬ј_√јЋ»Ќј   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 15:59 (ссылка)
—пасибо ќгромное !!! —билась с ритма. Ѕуду пытатьс€ вернуть всЄ как было....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Hope_always   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 18:19 (ссылка)
Ћенус€, спасибо за заботу, хороша€ злободневна€ тема!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 21:29ссылка
ѕривет Ќадюша, сладких снов!
VerounchikGr   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 20:59 (ссылка)
я поделюсь своим опытом борьбы с безсонницей.Ќе помню где прочитала.Ѕыл период когда хотелось что-бы день не кончалс€.“ак вот,купите пузырек эфирного масла лаванды и перед сном,уже в постели, смажьте область под носом и виски.√арантирую,даже не заметите когда уснете.Ѕудьте здоровы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 21:29ссылка
спасибо за полезный совет!
VerounchikGr   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 ‘еврал€ 2015 г. 21:30 (ссылка)
Ќа здравие!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку