-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5189
 омментариев: 24941
Ќаписано: 39831


—Ќ»ћј≈ћ ”—“јЋќ—“№ Ќќ√

¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 13:58 + в цитатник

image_17187 (230x172, 25Kb)

”сталость ног €вл€етс€ чуть ли не одним из распространенных недомоганий. —ид€ча€, во многом неподвижна€ работа, длительна€ ходьба все это нарушает отток венозной крови, лимфы. ѕо€вл€етс€ усталость, чувство т€жести и отечность ног. ≈сли не обращать на  такие симптомы внимани€ на начальной стадии, то в будущем может развитс€ серьезное заболевание. »таак рассмотрим некоторые полезные советы как сн€ть усталость ног и предотвратить их отечность

от  атора  јды –аевой * ≈сли ваша работа или образ жизни малоподвижны и вы можете долго сидеть на одном месте, дл€ улучшени€ кровообращени€ необходимо делать короткие перерывы по 5-7 минут каждый час. ¬о врем€ такого отдыха надо встать, походить, сделать 5-6 приседаний и наклонов вперед.

* ≈сли вы чувствуете сильную усталость в ногах, то необходим покой. Ќужно сесть в кресло, придать ногам возвышенное положение, например положить ноги на стул и сделать упражнени€ дл€ стоп (пот€нуть пальцы ног на себ€ и от себ€). Ёто создаст хороший отток венозной крови и лимфы.

* ƒл€ профилактики будущих болезней ног рекомендуетс€ вечером делать массаж ног. Ёто могут быть легкие поглаживающие движени€ снизу-вверх, потирание, разминание ног круговыми движени€ми. —начала массируем ступни ног, затем пальцы и постепенно доходим до колен. —редн€€ продолжительность 8-10 минут.

* ѕомимо этого достаточно эффективным средством при усталости ног €вл€етс€ контрастный душ. “ехника выполнени€: ноги до колена обливаем холодной водой, затем гор€чей. “ак чередуем гор€чую и холодную воду в течение 5-8 минут. «аканчивать процедуру холодной водой.  онтраст гор€чей и холодной воды укрепл€ет сосуды и капилл€ры, следовательно, улучшаетс€ кровоснабжение и питание мышц и сосудов.

* –екомендуетс€ делать ванночки дл€ ног с использованием прохладной воды. “ака€ температура спазмирует, сузит сосуды и уменьшит количество застойной венозной крови в ногах.

’очетс€ посоветовать женщинам не забывать о том, что длительна€ ходьба на высоких каблуках также усиливает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. ѕотому позвольте своим ногам отдохнуть от такой обуви, ведь есть удобный и не менее красивый вариант на небольшом каблуке. Ѕудьте здоровы!

по материалам сайтаregion46.info


–С–µ–Х–Є–Љ–µ–љ–Є-1 (400x150, 38Kb)

–убрики:  ѕолезные советы
все что полезно знать
ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ
”ход
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Ќадежда_јл   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 16:04 (ссылка)
ƒл€ мен€ актуально. Ќо контрастный душ и массаж можно делать тоже только в начальной стадии. ’орошо 3 раза в день протирать ноги €блочным уксусом, так же хорошо помогает настойка конского каштана.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 22:41ссылка
ƒа коштанчик хорошо!!!
Irisha-SR   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 19:41 (ссылка)
—пасибо за отличные советы,мила€ Ћеночка!ƒоброго вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 22:41ссылка
ƒоброго вечерочка!
rolya57   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 19:46 (ссылка)
большое спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 16 Ќо€бр€ 2014 г. 22:42ссылка
proxy.imgsmail (30x26, 6Kb)   proxy.imgsmail (30x26, 6Kb)   proxy.imgsmail (30x26, 6Kb)   proxy.imgsmail (30x26, 6Kb)   proxy.imgsmail (30x26, 6Kb)
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку