-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5243
 омментариев: 25141
Ќаписано: 40091


”ниверсальна€ зар€дка - всего одно упражнение!

ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 08:35 + в цитатник

MNKT0chebdA (586x386, 100Kb) 
Ёто очень эффективное упражнение дл€ укреплени€ мышц пресса и всего тела. Ќазываетс€ - планка. ќно поможет вам подн€ть тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

—уть зар€дки:
–аз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опира€сь лишь на руки и носки ног.

Ѕесспорно, находитьс€ «в подвешенном состо€нии», пусть и две минуты, - задача не из легких. «ато результат не заставит себ€ ждать. ”же через две недели регул€рных зан€тий вы заметите, как подт€нутс€ все мышцы вашего тела.

»сточник

–С–µ–Х–Є–Љ–µ–љ–Є-1 (400x150, 38Kb)

 

–убрики:  молодость-здоровье
‘итнес,ƒиета и другое
ћетки:  

ѕроцитировано 91 раз
ѕонравилось: 29 пользовател€м



Radeia   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 08:45 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 08:58 (ссылка)
ѕриветик Ћенус€! ќтлична€ зар€дка! Ќо все же лучше делать комплексно, иначе будешь тренировать одну группу мышц, сколько делала раньше зар€дку все тренера говорили одно упражнение не поможет, сначала как минимум надо хорошо разогреть мышцы, а вот потом уж приниматс€ за отжимани€, тем более не подготовленным подходить к такому упражнению сложно, ведь все мышцы будут напр€жены, потом только все болеть будет, но это мое мнение, а уж как делать каждый выбирает сам!
ќтличного настроени€ дорога€! ¬сего тебе доброго!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћили_35   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 08:59 (ссылка)
VALERI-ELIN, —пасибо , нас всех привлекает простота ...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Irisha-SR   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 10:45 (ссылка)
—реди моих упражнений есть и это.ќчень сильно помогает держать тонус.—пасибо за полезный пост,дорога€ Ћеночка!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћашечка_-_кошечка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 12:24 (ссылка)
ќбожаю это упражнение! —пасибо за пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ раева   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 17:08 (ссылка)
—пасибо Ћенус€!!! ѕойду потренируюсь, может сойдет сегодн€шний обед))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ј“ќ„≈    обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 19:08 (ссылка)
Ћенусь,спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
непридуманна€_истори€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2014 г. 22:47 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–омашковый_ангел   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ќкт€бр€ 2014 г. 18:38 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку