-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5245
Комментариев: 25148
Написано: 40100


Самые полезные продукты для женского здоровья!

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:49 + в цитатник

chXmAPzuBQo (604x438, 42Kb)

10 самых полезных продуктов для женского здоровья!

Красивая кожа, стройная фигура, густые, здоровые волосы — всем этим желает обладать любая женщина. Между тем в сложном современном мире женщинам бывает очень непросто поддерживать не только внешнюю привлекательность, но и внутреннее здоровье. Ведь с  возрастом  у женщин появляются различные заболевания. Зачастую они связаны с изменением гормонального уровня. Какие же продукты должны употреблять женщины после 30–40 лет, чтобы быть здоровыми?    

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.

4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.

7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.

9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

10. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.

9fcce032a51e (170x199, 131Kb)

Рубрики:  Полезные советы
все что полезно знать
ДЛЯ ЖЕНЩИН
Метки:  

Процитировано 38 раз
Понравилось: 18 пользователям



таила   обратиться по имени Пятница, 27 Июня 2014 г. 14:31 (ссылка)

все точно как в аптеке!
Ответить С цитатой В цитатник
Ба24   обратиться по имени Пятница, 27 Июня 2014 г. 15:46 (ссылка)
Спасибо! Коротко и ясно!
Ответить С цитатой В цитатник
Валяника   обратиться по имени Пятница, 27 Июня 2014 г. 17:10 (ссылка)
Спасибо....очень полезная информация.....цитирую...
Ответить С цитатой В цитатник
Irisha-SR   обратиться по имени Пятница, 27 Июня 2014 г. 18:14 (ссылка)
Хороший и полезный для всех пост.Здоровья и благополучия во всех делах,дорогая!))
Ответить С цитатой В цитатник
VALERI-ELIN   обратиться по имени Пятница, 27 Июня 2014 г. 23:28 (ссылка)
Главное девочки , чтоб были мы здоровенькие!Armine_Mihaylova, Валяника, Ба24, таила,
Ответить С цитатой В цитатник
yuriy_iWowWe   обратиться по имени Суббота, 28 Июня 2014 г. 03:27 (ссылка)
Спасибо за пост~Спасибо в картинках
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Lidiani   обратиться по имени Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 16:22 (ссылка)
Спасибочки!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 23:30ссылка
Картинка приятно, то как...)
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку