-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VALERI-ELIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.10.2013
«аписей: 5215
 омментариев: 25037
Ќаписано: 39958


5 золотых правил правильной работы в офисе.

„етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 11:32 + в цитатник

350x350_0xc0a8393c_2629809411370469430 (350x350, 18Kb)

   

 Ѕольшинство населени€ нашей планеты трудитс€ в офисах  крупных компаний и небольших фирмах.

“ака€ работа в офисе считаетс€ - престижной.

ѕо крайней мере, это намного лучше, чем целый день в любую погоду сто€ть на улице или заниматьс€ т€желым физическим трудом. » мы с вами наход€сь на работе 8 часов в сид€чем состо€нии, забываем про опасность нашему здоровью.  

  ѕоэтому € хочу ¬ам предложить 5 золотых правил правильной работы в офисе.       

1 ѕравило. Ќельз€ сидеть более 45 минут за рабочим столом.

 Ёто именно то врем€, которое могут выдержать мышцы ног и спины в так сказать обездвиженном состо€нии. ≈сли сидеть дольше, ноги начнут затекать, а мышцы перенапр€гатьс€.

ѕравило 2. —пину старайтесь держать  пр€мо.

ќфисный стул все же лучше, чем м€гкое кресло. ѕомните, стул ни в  коем случае не должен быть м€гким. ¬ыбирайте умеренно жесткий.

ѕравило 3. Ћокти держим на столе.

—ледите, чтобы локти при работе на клавиатуре не висели в воздухе. ќни должны находитьс€ на столе. ¬ случае зависани€ в воздухе вы сделаете себе кучу проблем:  вызовете напр€жение и боль в области плеч. ѕериодически выполн€йте встр€хивание рук, а также вращательные движени€ в кист€х сжатыми кулаками.

ѕравило 4. –асслабл€йтесь,выполн€€ физические упражнени€.

≈сли у вас по€вилось п€ть минуток свободного времени, используйте их с максимальной пользой дл€ здоровь€. ¬ыполните физические упражнени€ – согнитесь пополам, каса€сь головой колен. —огните спину и опустите руки. ¬ таком положении мышцы спины раст€гиваютс€ и болевые ощущени€ проход€т. —ид€ на стуле, руками аккуратно ухватитесь за спинку своего стула сзади. —тул должен быть устойчивым, то есть без колесиков. –азворачивайте корпус в разные стороны, держась руками за спинку стула. ќтлична€ разминка дл€ уставшей спинки!

ѕравило 5.  омфортна€ обувь на небольшом каблучке.

 аблук обуви на каждый день не должен превышать 3-х см.“огда ноги не будут сильно уставать и перенапр€гатьс€.

                                                                                                       »сточник

zolyshkam.ru

–убрики:  молодость-здоровье
ѕолезные советы
все что полезно знать
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



—Ќ»÷   обратитьс€ по имени „етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 12:09 (ссылка)
Ќа работе порой просто некогда делать какие бы то ни было упражнени€, но... придетс€!!! Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 18:10ссылка
“а, да, сама така€ была, в одно место некогда сбегать, не говор€ о зар€дке))
ѕерейти к дневнику

„етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 18:44ссылка
¬от и € о том же :))
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку