-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VALERI-ELIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.10.2013
Записей: 5147
Комментариев: 24867
Написано: 39709

Копилка Советов

Четверг, 02 Января 2014 г. 11:40 + в цитатник

 

4360286_41781859_prm34_1_ (400x20, 2Kb)

Копилка Советов

С  нашими советами Вы всегда будете выглядеть неотразимо!

pic (700x674, 709Kb)

Многие женщины часто задаются вопросом, как научиться красиво ходить. Именно об этом будет наша статья! Еще со времен балов мы знаем о том, что существовала целая наука о том, как правильно ходить, чтоб осанка была идеальной, а девушка получала дополнительный бонус к своей красоте!

Даже мы, женщины иногда останавливаем взгляд, когда мимо нас проходит эффектная и статная женщина с идеальной походкой. Это целое искусство, которому нужно учиться.

Простыми и доступными для всех будут такие советы:

  1. При ходьбе ногу необходимо ставить всегда только прямо и опираться перекатом с пятки на носок.

  2. Если при походке вы несете сумку, необходимо научиться сбалансировать наклон тела, чтоб он не влиял на амплитуду движений как руками, так и ногами.

  3. Уход за стопами ног. Простой совет, но сможет избавить многих от такого понятия, как натоптыши, мазоли. Такие наросты мешают красивому шагу, а, в последствии вырабатывают наклоны стоп . Так получает развитие начальная стадия плоскостопия.

  4. Долгое хождение на каблуках держит мышцы ног в постоянном тонусе, что сказывается болевыми ощущениями в икроножной области ног.

А эти упражнения помогут не только научиться ходить красиво, но и сделают вашу походку легкой и грациозной!

  1. Шагаем на месте , не отрывая носки от пола. Это упражнение формирует навык держать ровно спину. Выполняя упражнение в быстром темпе вы сможете четко контролировать движение позвоночника.

  2. Круговые движения стоп. Физические упражнения со стопами предотвратят неожиданные вывихи ног. Такие советы очень важны для тех, кто много времени ходит на высокой танкетке или каблуках.

  3. Ходьба с яблоком на голове. Этот навык необходимо отработать перед зеркалом, так как ваша походка должна быть не осторожной и крадущейся, а уверенной и быстрой. Такие движения помогут вступить в ходьбу бедра и вы получите , так называемую «Походку от бедра.»

  4. Имитируем ногами натирание паркета. В работу включаются мышцы ног, которые должны быть в постоянном напряжении. Это упражнение сможет их натренировать.

Согласитесь, что сложности в формировании навыка красивой ходьбы нет никакого! А это значит, что несколько дней тренировок, и вы станете обладательницей идеальной походки. Восхищенные взгляды мужчин станут для вас ответом на вопрос – красивая ли у вас походка!

 

Желатиновое ламинирование волос

Летом, из-за воздействия солнечных лучей, наши волосы зачастую становятся тусклыми и безжизненными. В салонах красоты есть специальная процедура, которая придает блеск и дополнительный объем волосам, делает гладенькими и позволяет реже их красить. Называется - ламинирование. Стоит она не дешево. Но как оказалось, ламинирование волос можно запросто сделать в домашних условиях и потратить всего копейки.

Желатиновое ламинирование волос состоит из двух этапов. Но прежде чем приступить к процедуре сделаем некую заготовку. Возьмите обыкновенный желатин, без красителей, чуть больше одной столовой ложки и разведите в 6-8 столовых ложках теплой воды, ни в коем случае не горячей, иначе желатин возьмется комком и свернется, и не холодной, иначе процесс затянется. Семи минут будет вполне достаточно, что бы при помешивании желатин растворился.

Для первого этапа нам нужно взять половину уже приготовленного жидкого желатина, добавить столько же детского или органического шампуня. Тщательно размешиваем и на сухие волосы наносим средство по всей длине, не втирая в голову. Оборачиваем полиэтиленовым пакетиком, затем теплым полотенцем. Через сорок минут смываем масочку теплой водой.

Приступаем к второму этапу ламинирования волос. После того, как помыли голову и убрали лишнюю влагу нанесите на волосы оставшуюся часть жидкого желатина смешанного с бальзамом или ополаскивателем, в соотношении 1:1. По желанию можно добавить чайную ложку масла зародышей пшеницы или миндального масла. Снова укутать полиэтиленовым пакетом и полотенцем на сорок минут, можно даже до двух часов. После чего смываем теплой водой.

 

Как быстро избавиться от второго подбородка

С возрастом мы начинаем замечать проявления второго подбородка. А как известно, каждая женщина (да и мужчина) стремятся быть идеальными! И если в достижении нужных форм тела нам необходимо серьезно поработать, то второй подбородок можно убрать в домашних условиях!

Многие женщины, когда процесс обвисания подкожного жира на подбородке достиг апогея, ложатся в косметическую клинику для прохождения процедуры – мезодиссолюции. Это самая крайность, когда избавиться от него нет возможности другими способами. Но а для всех, кто еще не попробовал следующие упражнения, есть эффективные
полезные советы, которые я настоятельно рекомендую.

Минирализированный способ. Для выполнения этой процедуры необходимо приготовить такой раствор: 1 стакан минеральной воды без газов смешиваем со столовой ложкой морской соли. Соль необходимо покупать в чистом виде, без добавления аромомасел и красителей. Когда соль полностью растворится, необходимо взять мягкое махровое полотенце и среднюю его часть обильно смочить в этом растворе. Держитесь руками за его края и похлопывающими движениями как бы «подбиваем» наш подбородок. Старайтесь, чтоб влажная часть полотенца не касалась шеи – может выступить покраснение.

Косметический способ от второго подбородка: из домашнего подкисшего молока делаем простоквашу. На пол стакана простокваши берем 5-7 капель лимонного сока и 1 чайную ложку домашнего меда. Всю массу тщательно перемешать, а после этого процедить через марлю, сложенную втрое. В полученную смесь добавить 0,5 чайной ложки оливкового масла. Полученным кремом смазываем область подбородка вечером. После 30 минутного впитывания – умываемся и наносим на лицо обычный ночной крем.

Физический способ: сложите полотенце пополам по длине. И похлопывающими движениями подбиваем подбородок. Физиология подкожного жира в области подбородка такова, что при его разогреве, он достаточно быстро исчезает. Если вы хотите быстро избавиться от второго подбородка, главным условием является ежедневные занятия в течении 15-20 минут. Уже через неделю занятий вы сможете увидеть обнадеживающие результаты.

Дрожжевой способ: 1 столовая ложка свежих дрожжей разводится в 10 граммах воды. Накройте массу теплым полотенцем и дождитесь, чтоб она поднялась. Густые и поднявшиеся дрожжи накладываем на область подбородка и плотно обматываем бинтом. Держать в таком положении до тех пор, пока вы не почувствуете, что дрожжи застывают. Снимаем их и обильно умываемся.

Обвисание подбородка может быть в любом возрасте и очень важно начать своевременно за этой частью тела ухаживать. Лучше предотвратить этот процесс, чем потом бороться с помощью хирургического вмешательства.

 

Шоколадные ванны

Шоколад не только доставляет удовольствие, но и обладает антидепрессивным эффектом. Наше тело нуждается в бережной защите, можем же мы себя хоть раз в жизни побаловать шоколадной ванной. Причём эта SPA-процедура нашла всеобщее признание в Японии, так что если будете проездом в  стране восходящего солнца, обязательно сходите в салон красоты, а пока приготовим шоколадную ванну в домашних условиях.

Для приготовления шоколадной ванны нам потребуется 300г горького, чёрного шоколада без всяких примесей и 800 мл молока. Шоколад необходимо натереть на тёрке или перемолоть в блендере, залить горячим молоком, пока он полностью не раствориться. Будет огромное желание всё это съесть, но это для дела, так что не трогайте. Полученную смесь наливаем в горячую ванну с водой и «погружаемся» сами и принимаем не более 20 минут.

Если вы хотите усилить эффект, то в полученную смесь из молока и шоколада можно добавить оливковое масло и эфирное масло лаванды или бергамота.
Шоколадные ванныулучшают настроение; шоколад питает, увлажняет и бережно ухаживает за кожей, создавая невидимую защитную плёнку.

Ванны из шоколада ускоряют обменные процессы в организме и помогают убирать лишние килограммыс проблемных зон: живот, бёдра, ягодицы.

Курс процедур каждый определяет сам для себя, но специалисты советуют не злоупотреблять и проводить их раз в две недели. После ванны лучше всего полежать, отдохнуть.

Есть и противопоказания. Они категорически запрещены людям, у которых есть аллергия на сладкое. Если вы боитесь, что не сможете сами приготовить шоколадную ванну, сходите в салон красоты, там вам могут сделать шоколадное обёртывание.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Чтобы в домашних условиях бороться с целлюлитом, нужно немного знаний и подготовки. Как часто говорят, в неравной борьбе все средства хороши. Самым эффективным домашним средством можно смело назвать обертывание. С таким «работающим» комплексом может посоперничать только антицеллюлитный комбинированный массаж.

В среднем за обертывание мы теряем до одного сантиметра, и происходит это благодаря потере воды тканями, поэтому сам процесс обертывания лучше всего комбинировать со специальными диетами и физическими нагрузками, упражнениями.
В салонах такой курс стоит немалых денег, причем в разных салонах разные цены. Поскольку сам процесс в себе сложного ничего не несет, многие стали практиковать его дома. Прежде чем приступить к самолечению обертыванием, нужно учесть все за и против.

Противопоказано проходить курс обертывания беременным женщинам, у кого ярко выражен варикоз, проблемы с почками и кожным покровом, и, самое главное, любой формы сердечные заболевания. И если у вас появились сомнения по поводу состояния своего здоровья, в таком случае нужно предварительно пройти полное обследование у врача или проконсультироваться со специалистом.

Чем же антицеллюлитное обертывание, как процедура борьбы с целлюлитом так хороша? Просто она действительно работает и помогаетпрактически всем, кто ее пробовал. Просто кому-то быстрее, кому-то чуть помедленней. Также сама процедура помогает коже стать глаже и набрать упругости, благодаря маслам и специальным растворам, придает тонус, и сжигает объёмы в особо проблемных местах и зонах, а также улучшает кровообращение.

Существует два основных метода обертывания - это горячий и холодный. Чем же они отличаются и какой из них лучше? Горячий метод работает благодаря эффекту сауны, а холодный больше направлен на повышение тонуса, поэтому более рекомендуется тем, у кого дряблая и подверженная отекам кожа.

Поговорим о том, как же правильно и безопасно в домашних условиях делать антицеллюлитное обертывание. В первую очередь, понадобится пищевая оберточная пленка примерно 30 сантиметров шириной, желательно плед или теплое плотное одеяло, подойдет даже шерстяной платоксредних размеров, состав для обёртывания, и, обязательно,крем - скраб.

Первым делом скрабируем все тело, особенно те места, которые будем оборачивать. Антицеллюлитным составом намазываем, в первую очередь, проблемные участки тела толстым слоем и наматываем пленку. Пленку наматываем аккуратно, не допускаем перетягивания ею тела, чтобы не нарушить кровообращение. После чего укутываемся в заранее приготовленный плед, одеяло или платок на 40 минут.

Запомните, что принцип, чем больше, тем лучше, здесь работать не будет. Следите, чтобы не передержать. По окончанию времени нужно будет принять душ и нанести крем антицеллюлитный на проблемные участки. Антицеллюлитное обертывание делают не больше десяти - двенадцати дней через день или ежедневно.

 

Убираем веснушки петрушкой

Сок петрушки имеет свойства отбеливать кожу, поэтому его хорошо использовать при веснушках и различных пигментных пятнах. Его можно добавлять в маски, делать тоники и примочки, а также капать по несколько капель в любой питательный крем. Сейчас я хочу привести несколько народных рецептов, с помощью которых можно навсегда избавиться от веснушек.

Лед из сока петрушки
Траву пропустите через мясорубку или протрите в ступке. Нам нужна не кашица, а только сок (100 грамм). В 150 граммах кипятка растворите столовую ложку соли (лучше брать морскую), когда вода станет комнатной температуры добавьте сок петрушки, разлейте по формочках и положите в морозильную камеру. Теперь у вас каждое утро будет отличное средство для протирания лица. Оно сделает вашу кожу свежей и подтянутой и поможет вывести веснушки.

Косметическое молочко
В одном стакане воды проварить 200 грамм петрушки на протяжении пяти минут. Процедите. Когда отвар станет холодным налейте 200 грамм молока домашнего. Храните в холодильнике. Косметическим молочком протирайте кожу два раза в день, кстати с помощью его можно и снимать макияж.

Лосьон из сока петрушки
50 грамм петрушки вместе с корнем мелко порезать и залить пол литром водки. Поставить в прохладное место на две недели, каждый день взбалтывать. Процедить и протирать лицо при жирной и комбинированной коже.

Компрессы
Сок петрушки смешать с теплой водой в одинаковых пропорциях. Сложите марлю в несколько слоев, пропитайте ее в смеси и наложите на лицо до полного остывания. Если делать такие компрессы один раз в неделю, вы быстро забудете провеснушки на лице.

Маска с медом
Измельчить петрушку и взять две столовых ложки, залить неполным стаканом кипятка и проварить минут десять. Через сорок минут процедить добавить столовую ложку меда и яичный желток. Все хорошенько взбить в блендере и нанести на кожу.

Маска с творогом
Творог смешать с соком петрушки, добавить взбитый желток. Смесь должна получиться не очень жидкой. Такая маска полезна стареющей коже, а также отличное средство против веснушек.

Маска с сметаной
Пучок петрушки залить 100 граммами кипятка. Через час отжать, добавить ложку сметаны и для густоты овсяные хлопья. Такая маска убирает веснушки и питает кожу.

 

Домашние маски для жирной кожи

Если два - три раза в неделю делать домашние маски, жирная кожа очистится, стянутся поры, снимется воспаление и улучшится цвет лица. Поэтому хочу привести несколько рецептиков, которые использую сама. Перед тем как начать процедуру приложи к лицу полотенце,смоченное в горячей воде. Поры откроются и все полезные вещества,которые будут находиться в маске, смогут глубже проникнуть в кожу.

Маска из зеленого чая
Пять столовых ложек зеленого чая измельчить в кофемолке. Размешай с тремя столовыми ложками кефира или простокваши и нанеси на 15 минут.

Яично-яблочная маска
Кислое яблоко потри, добавь один яичный желток и хорошо перемешай. Если консистенция очень жидкая, можно подсыпать муки или крахмала. Такая маска также полезна тем женщинам, которые не знают как избавиться от веснушекна лице.

Маска из овсяных хлопьев
Один стакан хлопьев измельчи, добавь 1 чайную ложку борной кислоты. Кислоту можно заменить питьевой содой. Перемешай и высыпь в какую то емкость для хранения, потому что тебе понадобится всего одна столовая ложка смеси. Что бы получить кашицу размешай ее с кислым молоком или водой. Такую маску для жирной кожи можно делать хоть каждый день.

Медовая маска
Один белок взбей венчиком. Постепенно добавляй в пену одну чайную ложку меда. Тщательно перемешай и добавь муку. Наноси на двадцать минут.

Маска дрожжевая
20 грамм сухих дрожжей смешай с чайной ложкой любого фруктового сока.Это может быть лимонный, клюквенный, клубничный и так дальше. Сюда же влей немного теплого молока.

Не забывай, что каждый тип кожи требует индивидуального подхода. Если ты хочешь скрыть какие то изъяны или прыщики, выбирай тональный крем для жирной кожи. Он, благодаря легкой текстуре, будет ложиться ровно, уберет излишний блеск. Таким образом ты получишь свежий и ровный цвет лица.

 

Домашние омолаживающие маски

Каждая женщина мечтает подольше оставаться красивой и привлекательной. И в этом помогут омолаживающие маски. Они эффективные и проверены годами.
 
Желтковая маска
Желток одного яйца смешай с пол чайной ложки темного меда и 10 каплями сока лимона, 4 каплями растительного масла. Полученную массу тщательно взбей до образования пены. Затем добавь чайную ложку муки овсяных хлопьев, перемешай и наноси на кожу.

Освежающая огуречная маска
Взять по одной столовой ложке сока огурца смешай и жирных сливок, добавь 20 капель воды. Затем взбей смесь до образования пены.

Белковая маска для сужения пор
Взбей белок и смешай с чайной ложкой сока лимона и таким же количеством тертой цедры. Добавь овсяные хлопья, предварительно перемолотые в кофемолке. Такая домашняя маска для жирной кожиподойдет.

Творожная маска
Столовую ложку творога смешать с чайной ложкой сока петрушки или крепкого зеленого чая. Затем добавь 0,5 чайной ложки рыбьего жира, льняного масла и цедру одного лимона. Нанеси маску на двадцать минут, а затем смой ее холодным отваром петрушки.

Капустная маска для обезвоженной кожи
Перед нанесение сделай горячий содовый компресс из расчета: на один литр воды чайная ложка соды. Протри кожу ватным диском, смоченным в оливковом или кукурузном масле. Затем нанеси кашицу из белокочанной капусты. Держать не более десяти минут.

Апельсиновая маска
Выжми сок из половинки апельсина и смешай его с желтком яйца. Затем добавь в полученную смесь по пол чайной лодки растительного масла и меда.

Картофельные маски
Для увядающей кожи отлично подходят любые маски из отварного картофеля. Картофель отлично увлажняет, размягчает и разглаживает кожу, поэтому после применения таких масок твоя кожа станет нежной и упругой.

Кабачковая маска
Свари вкрутую яйцо и извлеки желток. Разотри его с чайной ложкой кабачкового сока и нанеси на пятнадцать минут.

Маска со зверобоем
Разотри и распарь чайную ложку листьев зверобоя и смешай с таким же количеством сока лука и меда. Держи ее на лице двадцать минут, после чего влажным ватным диском сотри.

Увлажняющая маска из дыни и арбуза
Смешай две столовых ложки арбузной массы с одной столовой ложкой сметаны и чайной меда. Тщательно перемешай маску и нанеси на лицо на 20 мин. Затем ополосни лицо теплой водой. Чтобы добиться стойкого эффекта, делай маску по 2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев. Эта масочка также поможет быстро избавиться от веснушек.

Маска виноградно-медовая
Одну чайную ложку мёда смещай с таким же количеством виноградного сока и нанеси на лицо. Сверху накрой маску смоченной марлей. Через 15 мин ополосни лицо теплой водой. Стойкий эффект от маски появляется уже через месяц с условием, что ее будешь делать два раза в неделю.

Питательная маска с оливковым маслом, медом и пшеничной, рисовой или овсяной мукой. Все ингредиенты взять по столовой ложке, а меда одну чайную. Перемешать и нанести на лицо. Через 20 минут смыть теплой водой. Вместо муки можно взять глину.

 

 

Методы быстрого похудения

Бывают ситуации, когда приближается какое то важное событие, ты хочешь выглядеть на все 100, а тут такой казус, вечернее платье немножко не так сидит, как тебе хотелось бы. И все из-за того, что есть несколько лишних килограмм. Копилка советов даст несколько рекомендаций, как за малый период времени можно похудеть.

Если причина лишнего веса в продуктах, то прежде всего поинтересуйся, что ты ешь. Читай состав, покупая их. Придется отказаться отнездоровой пищи, а именно газировки и чипсов, пюре и супов быстрого приготовления, пирожков, ход-догов и так дальше. Не нужно употреблять молочные изделия, у которых длительный срок хранения. Думаю не секрет, что сосиски, сардельки, различные колбасы - это тоже не твое.

Если, несмотря на то, что ты ешь здоровую пищу, у тебя появляются лишние килограммы — подбери диету. Помни, что это должен сделать специалист исходя из причин лишнего веса и индивидуально. Строгие диеты не очень полезны для организма, так как ограничивают сразу во многих необходимых продуктах, что может привести к головокружениям или язве.

Если ты мало двигаешься, то займись физическими упражнениями. Не получается каждый день? Не беда, два три раза в неделю будет достаточно. Если времени или средств на тренировки в зале нет, выполняй физические упражнения дома. Главное — меньше лежать на диване и больше двигаться!

Специалисты не советуют выполнять физические упражнения с утра— организм к ним не готов. Поэтому лучше перенести тренировку на день или вечер. Если ты решила худеть в домашних условиях, то подбери опытного тренера, который будет следить за твоей нагрузкой.

Употребления жира нужно уменьшить(не более 25 грамм в сутки). Таким приемом можно пользоваться не более двух недель, так как такая доза очень маленькая для организма.

Еще один эффективный метод быстрого похудения. Каждое утро принимай по одной чайной ложке рыбьего жира. Если он для тебя слишком неприятный, замени свежевыжатым растительным маслом.

Раза два в неделю ешь приготовленную на пару или отваренную рыбу.

Больше пей. Лишняя вода — стресс для организма. Но это не страшно, так как стрессовые гормоны секретирует надпочечники, а они и являются "жиросжигателями".

Меняй калорийность рациона. Это немного надокучливое дело, но оно того стоит. Обзаведись справочником энергоемкости продуктов и высчитай калорийность своего рациона.

Добавляя или убавляя объем еды на один прием, питайся по методу «зигзага». Например, три дня подряд съедай по 1500 калорий, разделенных на 4 приема. Потом подними всего лишь на один день калорийность до 1900 калорий. А после этого опять возвращайся к 1500 калориям на три дня.

Многие советуют принимать мочегонные препараты. Этого делать нельзя. Они хоть и дают быстрый эффект, но все таки лекарства. Лучше на некоторое время отказаться от соли.

Если ты сбросила за короткое время несколько килограмм, это может быть ненадолго. Поэтому занятие физкультурой прекращать нельзя.

 

 

Домашняя пудра для жирной кожи

С одной стороны жирная кожа, это хорошо, ведь на ней дольше не появляются морщинки, с другой же стороны - жирный блеск, а это выглядит некрасиво. Но с этой проблемой можно бороться и домашними средствами, главное правильный уход,

Борьба с жирным блеском в первую очередь начинается с еды. Нужно следить за рационом питания и поменьше употреблять слишком соленой, кислой, перченой и сладкой пищи. Также умываемся два-три раза в день не горячей, а теплой водой, а завершаем этот процесс холодной либо же протираем кубиками льда.  Хочется посоветовать
домашние маски для жирной кожи, которые можно делать через день.

Многие женщины стараются скрыть жирный блеск с помощью тонального крема или пудры. Эти средства вы должны оставить для каких то торжественных случаев, например похода в гости, театр, кино и т.д. Спросите почему? В пудре содержится такое средство как каолин. Каолиновая пудра в начале очень тонкая, но когда поры разогреваются и выделяется жир, она увеличивается в объеме, как будто разбухает. Попадая в пору она ее как будто раздвигает, таким образом поры становятся еще шире.

Поэтому, жирной коже нужно давать время отдохнуть и использовать какое то иное средство, но что бы оно убирало блеск и имело матирующий эффект. И такое средство есть, это домашняя пудра, сделанная своими руками.

Нам понадобится перезрелый огурец. Разрезаем его пополам, вынимаем семечками. Просушиваем в тени дней пять и на кофемолке перемалываем. Кстати эту муку можно заготовить впрок.

Второй ингредиент домашней пудры, это рис. Нам подойдет белый, длинный. Его ни в коем случае не моете, а просто также измельчаете в кофемолке.

Смешиваем муку в соотношении: одна часть семян огурца и две части риса. После нанесения пудры лицо будет немного белым, но по пройдет несколько минут, и она сравняется с тоном кожи.

источник   http:/kopilkacovetov.ru

 

 

4360286_836d3ae46d1d (25x23, 1Kb)

 

Рубрики:  Полезные советы
все что полезно знать
Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 3 пользователям



ната86   обратиться по имени Четверг, 02 Января 2014 г. 13:02 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Nadezhda_BS   обратиться по имени Четверг, 02 Января 2014 г. 21:25 (ссылка)
Благодарю за полезные советы! С удовольствием цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Января 2014 г. 15:15ссылка
Всегда пожалуйста.
Li-Len   обратиться по имени Пятница, 03 Января 2014 г. 11:17 (ссылка)
Ух ты, сколько советов! Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку